怎样才能快速长肌肉
在训练中经常有健友问我这个问题，这也是每个健美爱好者希望明确的关键问题。
（照片为67岁的作者，摄于09年4月18日）
在此根据自己所知，提供一个简陋粗浅的回答，供众健友们参考，也希望抛砖引玉，有更好的答案出现：
我们知道人体长肌肉，是需要大量激素参与的，这里提的大量，是有别于我们普通人所需要的激素的。平常人需要
的激素，无法提供给健美训练者长肌肉！因此，长肌肉的关键是：激素！（确切说是生长激素——雄激素，也叫睾酮）
大量激素的来源有三个途径：
1、服用（包括针剂）类固醇类激素；
2、服用（包括针剂）睾酮分泌促进剂;
3、强迫人体自身大量分泌雄激素。
我们知道1是大大有害机体，也是国际不允许的，所以不足取；2确是好，但是价格昂贵，一般人购买不划算不说，
而且，对身体是否有害还无法确定。只有3比较适合我们。健美训练可以使人体产生大量雄激素，而产生激素最多的训
练方法，就是腿部训练（硬拉和深蹲）。因为人本身有个惰性，见到大重量或是稍累点就不愿再练，因此需要强迫。本
-韦德的“大 重量、超负荷”训练原则就是这个意思。
有健友问我，“我就是按照3去做的，可是却不怎么长肉，这是怎么回事？”我们确实也看到同样两个人在做同样的
训练，一个长得很快，一个却原地踏步。这个问题很好回答，举个例子来说明：我们给轮胎充气，用气棒打，一会就充
足了；可也有时打了半天气，就是充不起来。一检查，原来有漏气的地方！说到这里，聪颖的健友可能明白怎么一回事
了：原来如此！
是的，我们的肌肉比作轮胎，打气就比做我们的训练。我们训练产生了长肌肉需要的激素，若是不浪费（漏气），
肌肉会迅速长大。要是浪费了，就会像那永远也充不起来的轮胎一样！性欲的满足也是需要大量激素的，不过它不像训
练可以储存在体内长肌肉，它要跑到体外去，浪费掉。因此，你无法长肌肉。训练和吃好东西，都无法弥补你的浪费啊
！要想长肌肉的健友们可以考虑如何适当处置自己的性生活了。