心瘾——忘的掉的和忘不了的

缘起——由戒烟想到的今天是戒烟第四天，离点燃上支烟已间隔了92个小时。

为了能成功戒烟，疯狂用各种神书来洗脑，总结出抽烟上瘾的原因，有以下几点：生理依赖——尼古丁毒瘾。香烟中含有尼古丁，抽一口香烟，尼古丁能迅速进入体内，然后被尼古丁刺激分泌出多巴胺，多巴胺能让大脑产生各种愉悦感受。心理依赖——比如吸烟是一种享受；吸烟能让我更有创造力；吸烟能帮我打发日子；吸烟能帮我缓解压力；吸烟更有面子。这些你认为的功效貌似确实存在，但其实都是错误的，尼古丁的戒断反应把你整体拉低了一个层次，你需要通过吸烟来补偿一下。生理和心理的双重作用，导致吸烟成瘾。其实，不止是烟瘾，很多其它成瘾的行为，究其原因也大抵如此。上瘾包括物质上瘾和行为上瘾，前者如抽烟、喝酒、暴饮暴食，后者如玩手机、上网打游戏。行为上瘾可以短期解决心理需求，长期却会造成严重的伤害行为。所以，行为上瘾的生理性原因是大脑的快感，这种追求快感的力量可能会让我们走上错误的道路，如果不加节制，其可怕程度如同毒瘾。赫拉利在《未来简史》里甚至设想，未来我们可以单纯通过给人类注射某种药物，该药物能刺激大脑分泌出使人兴奋的元素，那么，快乐就很容易找寻了。无论什么上瘾，其根源都是一样的就是某种上瘾行为能刺激你大脑的某种神经系统，从而对大脑产生某种愉悦感，如：多巴胺、苯乙胺、肾上腺素等。其实，恋爱，也是一种上瘾行为。恋爱与上瘾恋爱中的男女为什么会产生意乱情迷的感觉？失恋后为什么又会滋生怅然若失的感觉？这是为了什么？恋爱中的甜蜜感觉也是某种神经递质在作用，它叫苯乙胺（PEA），科学家推测，就是它让你产生了这种让无数诗人、电影渲染的那个爱的主题！然而由这种化学物质维系的狂热感觉并不会持续永久，一般在你爱上一个人的一到三年内，体内所分泌的苯乙胺会消耗殆尽，但这已经足够让人轰轰烈烈地真爱一场，或者让人心甘情愿地在婚礼上说出“我愿意”并且开始繁殖后代。那些忘不了的回忆，就是你每次回忆起那件事的时候总会刺激大脑产生苯乙胺，它会刺激大脑，让它愉悦。而最后终于能够忘记并且释怀，无非就是已经有新的事件能让你刺激大脑，而之前的事情回想后，不再让你大脑产生苯乙胺。这是从生理依赖的机制去分析。当然还有心理依赖。真正的爱情抽烟能让人上瘾，恋爱也是。但抽烟和恋爱不同的是烟民都想去戒烟，而人们都渴望真爱。如果恋爱给人的满足仅仅在于恋爱过程中分泌出的苯乙胺，那么它就不是真爱。我们穿越人海，就是为了找寻那个不仅仅是由于苯乙胺才能产生的吸引力，那么什么是真爱呢？心理学家陈海贤从心理学的角度提出了真爱的四个特征：第一：你们之间是不是有很强烈的情感联结。第二：当你们在一起的时候，对方是真的在回应你，还是在自说自话。第三：你在对方心里是不是特殊的、唯一的一个人。第四：对方爱的究竟是你这个人，还是你对他有用。上瘾与心流我们知道上瘾是由于某种行为激发了某种神经元从而使大脑产生愉悦感。我们经常会有一种这样的体验，当你沉浸于某件事时，你会忘记了时间，甚至忘记了自己，比如：打篮球、看比赛、写作、看书、看电影等。在参与上述事件的过程中，也会滋生类似多巴胺等物质，从而愉悦了大脑。如果我们把这种上瘾行为用到积极的事件上，这会极大地帮助我们成长。这就是找到了心流的状态。《心流》一书对心流的下的定义是：心流，是一个人完全沉浸在某种活动中，无视其它事物的存在。而幸福就是你全身心地投入一桩事物达到忘我的程度，并由此获得内心的秩序和安宁的状态。心流的构成要素：具有挑战性的活动、知行合一、明确目标、及时反馈、全神贯注、掌控自如、浑然忘我、时间感异常。当我们沉浸于一件我们自己喜欢的事件上，这种感觉就是心流体验。如果我们在生活、工作当中，能经常体验到这种感觉，那么，我们就体验到了幸福的感觉。总结烟瘾其实就是尼古丁上瘾，也就是毒瘾，抽烟时，尼古丁进入身体，产生多巴胺，从而给大脑带来愉悦感，停止吸烟，这种刺激很快就会消失，需要重新点燃一根才能维持这种愉悦感。所以，瘾君子其实就是尼古丁的奴隶。如果我们长期投入我们真正感兴趣的事情，也同样会给大脑产生愉悦感，从而体验到心流的状态，进而帮助我们迅速成长。找寻到了上瘾的真谛，这会帮助我成功戒烟的。文中观点参考了以下书目：1.亚伦·卡尔：《这书能让你戒烟》2. 亚当·奥尔特:《欲罢不能》3.赫拉利：《未来简史》4.陈海贤：《陈海贤心理学课》5.米哈里·契克森米哈赖:《心流》