今日，惊蛰

惊  蛰

【唐】韦应物

微雨众卉新，一雷惊蛰始。

田家几日闲，耕种从此起。

今天就是惊蛰了，是二十四节气的第三个节气，标志着进入了仲春的时节，此时太阳到达黄经345°。

此前，动物入冬藏伏土中，不饮不食，称为“蛰”；到了“惊蛰节”，天上的春雷惊醒蛰居的动物，称为“惊”。

惊蛰时，蛰虫惊醒，天气转暖，渐有春雷，中国大部分地区进入春耕季节。

《月令七十二候集解》中说：“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。”

我国古代将惊蛰分为三候：“一候桃始华；二候仓庚(黄鹂)鸣；三候鹰化为鸠。”

描述已是桃花红、李花白，黄莺呜叫、燕飞来的时节，大部分地区都已进入了春耕。

惊醒了蛰伏在泥土中冬眠的各种昆虫的时候，此时过冬的虫卵也要开始卵化，由此可见惊蛰是反映自然物候现象的一个节气。

惊蛰时节是养生保健好时节，这主要是因为惊蛰时节动物开始苏醒，植物也开始生发，气温回升，万物复苏，而人体阳气上升，正是滋养身体的好时节。

那我们就来好好说说惊蛰的养生要点吧。

◇饮食◇

清淡饮食适当进补

惊蛰天气明显变暖，饮食应清温平淡，并应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。

宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜，诸如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶、鸭血、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。

惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，民间素有惊蛰吃梨的习俗。

梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。

饮食宜清淡，油腻的食物尽量少吃，刺激性的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。

◇起居◇

早睡早起去“春困”

春天时节，人们常感到困乏无力、昏沉欲睡，早晨醒来也较迟，这就是民间常说的“春困”。

专家称，这是人体生理功能随季节变化而出现的一种正常的生理现象。

“春雷响，万物长”。

春天万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，在春光中舒展四肢，呼吸新鲜空气，舒展阳气，以顺应春阳萌生的自然规律，使自己的精神愉悦，同时增强体质，提高人体的抗病能力，保持身体健康。

◇衣着◇

“春捂”保暖防感冒

惊蛰节气阳气渐生，气候日趋暖和，但由于北方冷空气仍较强，气候变化大，且早晚与中午的温差很大，冷暖变幻无常，因而“春捂”尤为重要。

不宜过早脱去御寒的衣物，须知感冒往往是在气温上升或出汗时脱去过多的衣服，突然着凉时染得的。

专家提醒，在天气回暖时，市民要适当地减少衣被，天气转寒时则要适当地增加衣被，不要怕麻烦。

◇运动◇

动则生阳，循序渐进

《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”

意思是说，春季万物复苏，应该晚睡早起，在室外缓缓散步，有助于身体健康。

所以，这个时节的运动，不宜太过激烈。

毕竟人们是才从冬季的寒冷中舒缓过来，需要循序渐进。外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择。

◇饮茶推荐◇

四川绿茶、茉莉花茶

春天里的第一杯茶，定是人人挂念的。那鲜、那甜，还牢牢的在记忆深处一唤即醒。

此时四川绿茶已经上市了，喝上一杯今年的春茶，猛嗅它身上的春天气息，看碧绿浮沉，留满颊鲜香，方可算得上是迎春的上佳方式。

春天时人容易犯春困，清香淡雅的茉莉花茶是最最适合预防春困的，清新的茉莉花茶不仅能够提神醒脑，还可以消除疲劳，促进新陈代谢，并有维持心脏、血管、胃肠等正常机能的作用。

今日惊蛰，

爱喝茶的朋友，

不妨用一杯茶，唤醒春天。