夏天老是感觉头痛昏沉？中医教你这样做，久坐族必看！

【博医汇中医馆】

现代生活中，人经常会觉得头晕头痛，昏昏沉沉的，其实这是因为久坐带来的害处，久坐会导致气血缓滞不通，破坏机体平衡。因为长期伏案工作的人，姿势固定单一、活动量少，那么气血的流通也相对减少，特别到了夏天，天气炎热，办公室及家中都有空调，空调的寒气入侵，更加加重督脉气血瘀滞，从而导致身体的气血流通受限。那么，保持气血通畅才能让身体舒畅健康。

在日常生活中，气血不通的症状除了头痛头昏以外，还有如下几个表现:

1、经常说话有气无力、没有食欲，

2、脸色苍白或比较暗淡，

3、经常胸闷、心慌、唇色发暗，

4、出现胁肋刺痛、腹胀等，

5、肢体容易麻木，甚至疼痛，手足逆冷或发热。

其实气血和我们的督脉有着密切的关系。头为清阳之府，诸阳之会，许多脏腑经络及络属循行于头部，其中最重要的是督脉，督脉总管阳经之气血，对全身阳经气血起调节作用，《素问》指出“督脉为病，脊强反折”，《难经》提示“督之为病，脊强而厥”，“脊强、厥”分别指代脊髓和脑的病变，都在强调督脉对脑与脊髓影响重大。

所以，想要让气血通畅除了食疗以外，疏通经络也很重要，接下来教大家几个方法吧！

01

经络刮痧

督脉位于人体后背正中，为阳脉之海，总督全身气血，疏通督脉的阳经气血，气血流通则神明得清、记忆力好、思维敏捷。

直接在督脉大椎穴位上刮痧，可直接疏通阳脉之海上的淤积，减轻大椎之一交通枢纽的堵塞，疏通河道，但刮痧力度不宜过大，直至所刮之处出现暗疮似的小疙瘩便可。

在风池肩峰线，则疏通肩颈淤积，经常伏案工作的人，这条线会很僵硬，痧的颜色比较深红，深泽发痛，这个部位疏通以后，不仅缓解了肩颈的僵硬感，下方的大椎穴气血流通加强，富贵包也会越来越小，不过需注意刮痧板的卫生，刮痧结束后，汗孔打开，切忌随着空调直吹，以防寒邪直中。

02

勤于梳头

头部有诸多经络汇集，如足少阳胆经、足阳明胃经、手太阳小肠经等等，梳头是我们日常工作中最简便易学的疏经活络的方法，梳头能有效刺激这些经络，疏通气血、活络经络。

古人曾说过「梳头百余梳，散头卧，熟寝至明」，梳头可由前向后正梳，再由后向前反梳；中间往两边梳，循环往复，梳数十次。

梳头相当于经络按摩，早起梳头，唤醒气血，助力阳气升起，神清气爽；中午梳头，可以适当释放压力，减少头部紧张感；夜间梳头，疏通经络，保证夜间睡眠时气血流通，气血充则头可养、卧可眠、神明得清、思维敏捷。选用檀木梳子最好，梳齿宜宽大，以确保梳头时有一定按摩力度，不至于划伤皮肤。

03

叩八髎穴

八髎穴是指上髎、次髎、中髎和下髎，左右共八个穴位，分别在第一、二、三、四骶后孔中，合称“八髎”。此组穴对缓解久坐造成的腰酸背痛、下肢麻木有一定效果。

八髎这个区域，恰好是人体骨盆的位置，对应着人体的内生殖系统、泌尿系统，是盆腔内脏器官的神经血管会聚之处，是调节全身气血的关总开，务必畅达无阻才好。

敲打八髎穴方法很简单：用双手握拳轻轻叩打尾骨以上、腰椎以下这个位置即可。叩完掌根和脚跟，站起来，敲敲八髎穴，20～30 下就行，这样可以更充分地活血化瘀，消除疲劳。

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