生完孩子发现自己漏尿怎么解决？产后漏尿是怎么回事？

很多宝妈在生完宝宝后，总会发现自己存在漏尿的现象，有的时候打个喷嚏、稍微运动一下，下面就会有尿液涌出，特别烦恼！

当出现漏尿现象时，一般都是女性的尿道或者说是膀胱括约肌松弛，导致储存尿液的能力下降。一般漏尿现象出现时跟人体的衰老有关，年级越大我们人体的器官也会逐渐衰弱，身体机能有所下降。如果没有常年坚持的锻炼，身体肌肉也不再紧实，也会逐渐松弛，尤其是女性的膀胱处的括约肌，这样就会导致女性在身体受到震动时出现漏尿现象。

尤其是成年女性在分娩过后，顺产的过程中孩子的出生会对女性下体带来不同程度的损伤，那么肌肉松弛的概率会加大，下方盆腔肌肉的力量会大不如前，需要在产后及时进行盆底肌恢复训练。

而在产后恢复的过程中，产妇对于盆底肌恢复的重视程度越来越高，因为盆底肌受到损伤，想要恢复并没有那么容易。产后女性在产后盆底肌恢复过程中，要多多运动，坚持锻炼，多去锻炼臀部肌肉。例如可以在产后身体机能恢复的差不多时，多做一些深蹲运动来配合锻炼臀部肌肉群，或是提肛，瑜伽，腹式呼吸等等。

身体下蹲，使得小腿与大腿呈90°，保持这个姿势后，脚后跟慢慢离地，让脚尖与小腿成一天直线，保持姿势3秒钟，反复20次为一组，每天做一组。

在地上铺上一张瑜伽垫，仰卧后左手放在左下腹部，肩胛放松，两腿微屈，待大腿内侧肌肉感到一些紧绷感的时候，膝部开始缓慢地进行划圈运动。将身体注意力逐渐转移到耻骨隆突处，并上挺耻骨，在做的过程中注意臀部不要离开垫子，否则只能达到事倍功半的效果。

在我们在做上述运动时，我们的身体处于一个气血运行通畅的状态。尤其是在运动躯干大腿时，腹压利于局部气血通畅。静 坐在瑜伽垫上，两手后撑，左腿屈立，右腿自然地平放在垫子上，然后看着身体的力量支撑慢慢做提臀动作，然后支撑1-2s秒钟，缓慢放下臀部，然后换右腿做相同工作。