这本书的副标题是让你效率倍增的时间管理术，非常吸引人，掌控24小时、效率倍增、时间管理术。

希望我可以得到时间管理方面的启发，并且收获提高效率的方法。

作者是尹慕言，在社群朋友的直播间里面看到过她，然后也因为那个直播买了她的书。感觉现在能够看到作者而且好像不用费很大劲就能看到作者这种感觉，是以前不曾有过的，非常奇妙，感觉作者也是跟我们一样的活生生的人，那是不是我们努力一些也可以出一本书呢？

在序言和前言里，作者说这本书的使命是唤醒，激发由内而外的潜能激励影响他人。明明是一本提高效率讲时间管理的书，为什么会唤醒自己的，难道是唤醒那个更好的自己？

序言的最后作者写道：你的每一天，每一个24小时，都要为你所用。

翻了一下目录，用一天中不同的时间段作为篇章：规划的早晨、专注的上午、修复的中午、协作的下午、投资的晚上，每一个篇章都提供了不同的践行方式，而这些方法是提高效率的方法，也是作者说的唤醒自己的方法。期待。

一、规划的早晨

书中举了一个例子，本杰明富兰克林每天早上都会问自己，“我今天又会做什么特别棒的事”，以此开启自己全新的一天。

大脑有时很迟钝，有时很聪明，你告诉它什么它就选择相信什么，所以也可以尝试在早起后先给自己一个暗示，“接下来要面对的一天，将是一生中最值得纪念最重要的一天”，然后全心投入在这24小时里，看看会有什么惊人的不同。

二、专注的上午

独立的工作上午进行，协作的任务下午讨论。

一次30秒的深呼吸就是一个休息。

独立的工作上午进行，协作的任务下午讨论。

大脑最擅长视觉化。

每一个人的专注时间都是不同的，而且专注时间是可以训练的，千万不要迷信番茄钟的专注25分钟，你可以从专注5分钟，10分钟15分钟慢慢开始练习，就像冥想时间一样，从一个短的时间内开始，慢慢的把自己的专注时间拉长。

处理完一个突发事件后，人们通常需要花费7~40分钟才能完全将注意力从上一件事情转回当前的任务中，所以不得不切换注意力的时候，先花几秒把正在执行的任务做好标记，这样可以缩短切换任务时花费的时间。

不仅每个人的番茄钟专注时间不一样，而且每一个人在做不同类型事情的时候，专注的时间也不一样，要多留心自己，比如说在写作时候的专注时间，在做杂事的专注时间，设置不同的专注时间和休息时间。

把我“必须”、“应该”等让人不爽的词语换成“我选择”、“我愿意”，这样跟自己对话的感觉完全不同。还有其他让自己感觉更好的词语，我愿意，我选择，我打算，我喜欢，我爱。

四象限：重要不紧急重点去做，既重要又紧急要马上去做，不重要不紧急的不做，紧急但不重要的可以授权别人去做。

快速入睡的关键在于停止脑中奔腾的思绪，当身体放松且头脑10秒内，没有任何活跃的想法时，你就能够顺利入睡。

如果醒来后还是觉得困，可以试着用肉眼盯着蓝天看，1~2分钟，尽可能睁大眼睛，因为蓝光可以刺激视神经，并能够进一步刺激下丘脑，减少困意，帮助你恢复清醒状态。

ICO型人才：独立、协作、共赢。

避免“看似坦诚实则甩锅”，出现问题，要有积极的解决方式。

不要为了做而做，想一想为什么要做，为了价值和意义而做。

反馈：3好1改进，3个做的好的方面，1个可以改进的部分。这个也可以用于复盘。

人们最大的动力来自于自信，多帮助自己和他人树立信心。

迪士尼策略：三个角色梦想家，实干家，批评家。在做一件事情的时候，可以自己来分别扮演这三个角色。梦想家负责无限自由的畅想。实干家想尽一切办法将想象变成现实。批评家，当批评家提出批评后，实干家根据质疑一一回应找到可行的解决方案。通过批评家与实干家的反复论证，将梦想家提出的梦想真正变为现实。

“一句话”理念：将复杂的问题用一句话说明，不断锻炼“一句话”能力。

犯错了别急，先庆祝一下。只犯有用的错误。人只要奋斗就会犯错。犯错常常与进步结伴而行，犯错其实是进取和成长的表现。

帕金森定律，只要有时间，你就会耗完它。

了解了这条定律后，我们就应该知道，不要放任自己拥有无限制的时间。只有在规定时限内灵活变通，才能避免时间被无端消耗。

你花费的时间总是比你想象的要多。

投资成长，投资人际关系，投资睡眠。找到可以并肩前行的伙伴，值得追随的导师，足够强大的对手，向他们深度学习。投资亲密关系，家庭是自己的最强大的保障。

保持仪式感，它使某一天与其他日子不同，使某一时刻与其他时刻不同。

以上是读这本书的记录，有很多方法、理念，有一定的启发，并且可以马上参照着去做。