养肾健脾
气血是我们生命活动最基本的物质基础，五脏六腑，四肢百骸，皆赖以营养。我们饮食中的精微物质必须依靠脾的吸收和传输，才能化生为气血，营养全身，维持各脏腑经络等组织器官的功能活动。
肾为先天之本，水火之宅，受五脏六腑之精而藏之，是元气、阴精的生发之源，生命活动的调解中心。
《医学正传·医学或问》：肾元盛则寿延，肾元衰则寿夭。肾气充足，则精神健旺，身体健康，寿命延长；肾气衰少，则精神疲惫，体弱多病，寿命短夭。
肾好，五脏六腑都好。肾与我们的神经、运动、呼吸、消化、泌尿、生殖等各个系统都有直接关系，影响着整个人体的正常机能。
➤ 肾与脾是先后天相互滋生
先天促后天，肾阳的温煦蒸化推动脾的运化；后天养先天，脾不断生化气血，肾精才能不断得以补充。
脾肾不好五脏失调，疾病丛生，中医养生的根本是补肾健脾。脾是寿，肾是命，肾虚寿命短，脾虚白吃饭。脾肾同补，乃生命之本！
➤ 健脾补肾的食物有哪些呢？
中医上来说，养脾我们最重要的就是吃东西要杂，不能偏食，什么东西都吃，什么东西都不多吃，我们总结了一下，每天如果吃到20种以上的食物，且总量不多，那你的脾胃功能和气血就差不到哪去。这些是食物，另外还有一些药食同源的药材可以健脾养胃补肾，比如茯苓、山药、党参、莲子、白术、薏苡仁。特别一提的是，健脾之宝是茯苓，它性味甘平，药食两用。
至于补肾的食物，我们说几乎所有黑色食品都有补肾作用，比如黑豆、黑木耳、黑芝麻等。药食同源的药材有枸杞、虫草、肉桂、鹿茸、肉苁蓉等，其中，枸杞是最适合老年人的，它平补益气，性味甘平，是能够长期服用的补肾食物。
➤ 枸杞和茯苓怎么吃最好呢？
能够让枸杞和茯苓的有益成分——枸杞多糖和茯苓多糖多溶出来最好。
茯苓多糖是茯苓的主要有效成分；枸杞多糖是枸杞的精华成分，是最有效的成分之一。
枸杞多糖功效
现代医学研究枸杞多糖的功效有：增强免疫；抗氧化，抗衰老；抗疲劳，耐缺氧；促进骨髓造血干细胞的增殖；调节血脂、血糖、抗肿瘤；修复肝脏细胞；防治视疲劳；保护生殖系统。
茯苓多糖功效
茯苓多糖的功效有：增强免疫，抑制肿瘤；抗氧化延缓衰老；利尿，镇静，调节血糖；保肝，健胃。
枸杞多糖加茯苓多糖是世界公认的最佳免疫调节剂，临床报道其对癌细胞有明显的抑制作用，有效率达到90%；对肝炎病毒有明显的抑制作用，可以抑制肝脏病毒，有效率达到90%，服用一年以后，有很多肝炎病人转阴率达60%以上；对感冒病毒也有明显的抑制作用，有效率达到98%。
脾是寿，肾是命，肾虚寿命短，脾虚白吃饭。补肾又健脾，茯苓加枸杞。
祝所有的老年朋友们，脾肾好，身体健！