武当镇山之宝：太极十三式

太极十三势为武当祖师张三丰首创之拳法，内涵丰富，意义深远，自古为武当山镇山之宝，长寿之法。

十三势是由：起势、抱球势、单推势、探势、托势、扑势、担势、分势、云势、化势、双推势、下势、收势等攻防意识较强的十三组动作组成。

其中内含吐纳导引，外气采补功、混元站桩功等道家养生功法，十三势动作亦是根据锻炼人体八脉的需要所编，而八脉又内连五脏，整个套路内有五脏八脉，外有五步八法，兼之功防十三种组合，及融合道家内丹术，故谓“太极十三势”。

其动作要领是虚灵顶劲，含胸拨背，沉肩坠肘，松沉自然，舌顶上腭，练习时要求形与意合，意与气合，气与神合，六合之中，神形俱妙，动作之中，绵绵不断，如行云流水，呼吸之中，升降自然，深细长匀，息息归根，一招一式都是对人之生理、心理的调节，有舒筋活络、补血调气、滋养五脏、陶冶身心之妙益。

（本文图文资料来自武当山道家传统武术馆）