养气补肾该怎么吃？

　　肾是身体的先天之本，具有促进生长、发育以及生殖的作用。一个人一旦出现肾虚、肾水不足等问题，将会对身体健康造成极大的损害，会出现失眠、腰膝酸软、注意力不集中等诸多症状表现，这个时候建议通过补肾食补来进行调理。那补肾食补有哪些？下面我们一起来详细了解一下！

　　补肾食补有哪些？

　　(1)黑豆红枣饮

　　将黑豆侵泡三小时以后，把黑豆以及红枣等放入豆浆机当中打成香浓的黑豆红枣饮，不仅口感极佳，而且这道黑豆红枣饮的营养功效非常多，经常喝黑豆红枣饮，可以起到活血利水、补脾益肾等作用功效，尤其是针对脾虚、肾虚等病症有着显著的作用功效。喝这个的同时再吃些博启健，可以从根本上补充肾部营养，从而起到补肾的作用。

　　(2)乌鸡黄芪汤

　　准备好新鲜的乌鸡一只，并且将其砍成大小均匀的小块后焯水备用，然后黄芪适量，再切少许的姜片，接下来把乌鸡块、黄芪以及生姜等放入砂锅当中，往锅中倒入足够多的清水大火煮开，接下来转成小火慢炖2个小时，等到汤品浓稠、乌鸡软烂以后，放入适量的食盐调味即可关火。

　　这道乌鸡黄芪汤是非常不错的补肾食补推荐，其中乌鸡当中含有丰富的赖氨酸、蛋氨酸以及组氨酸等，这些营养物质具有滋阴补肾、益肝养血等作用功效，能够很好地帮助改善肾虚、肾气不足的问题，对增强人体免疫力是非常有帮助的。

　　(3)鹌鹑蛋烧板栗

　　将剥皮的鹌鹑蛋以及栗子处理好以后，放入炒锅当中大火烧开，接下来加入高汤慢火炖煮20分钟，等到板栗阮曼以后放入酱油、食盐调味，大火收汁即可关火。说到补肾食补这个话题，这道鹌鹑蛋烧板栗有着不错的作用功效，首先鹌鹑蛋的营养非常丰富，具有滋阴润燥的作用功效，而板栗则可以起到健脾、补肾、强筋的作用功效，能够很好地调补肾脏