吃太多，又拉屎不通畅，小肚子好大呀！怎么才能排宿便呢？

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听过一个说法，最好的排便习惯是，在早上5点到7点大肠经活跃的时候，去如厕，香蕉便，且拉完有通畅感。

我的天，这要求也太高了，恐怕90%的人都达不到这个标准吧。

放假这几天，吃得多，动的少，估计很多人，便秘更严重了。怎么解决这恼人的便秘呢？

我们听听韩老师怎么说👇

方法一：压肚脐

压脐法，为周尔晋人体X形平衡法中四边有病中间平取穴法之一。
周老认为压脐有益气壮阳、调补脾肾之功效，临床使用在失眠、腹泻、便秘、阳痿、遗精、手足冰凉等病症有特效。
修剪指甲，隔衣，仰卧，根据肚脐大小选用合适的手指，垂直压在肚脐上，随呼吸用力下压，我的经验是吸气时保持不动，在呼气快呼尽时下压，一般3~5个呼吸就能压下去；
压下去后不动，自然呼吸100次，一呼一吸算1次；起手时怎么压下去的怎么取，吸气时不动，呼气快呼尽时松手，几个呼吸压下去的，几个呼吸取出来。这样压，不痛且压的深透。
除了用手指按压，也可以选用大小合适的工具按压，如木棒、笔等，注意保护脐部皮肤。
每天按压1-2遍，建议睡前和早起时按压。

方法二：耳穴便秘点

便秘点，在盆腔穴与直肠下段穴弧形连线的内1/3交界处。润肠通便，主治便秘、大便干硬等。
可单独使用，也可根据病情和耳穴通便点、便秘点、大肠、乙状结肠、三焦、脾、交感等穴配合使用。
压痛取穴，无痛按压3分钟左右。

方法三：刮头揉腹

每天坚持刮头30分钟，顺时针揉腹360次，会有意外的惊喜等着您喔~

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关于便秘，

如果您有更好的方法，

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