做意识的主人 | 冥想，一种更高级的运动（附 8 支冥想音频，建议收藏）
今天是10月8日，国庆长假的最后一天，小编希望大家度过了一个非常丰盛的假期，明天正式开工了，今天可以收收心，小编贴心的为大家准备了一个冥想合集，一共有 8 支非常经典的冥想音频。
你可以在今天，找个时间，选择其中一个或者几个，安静的做冥想，为明天的开工，做好充足的准备，储备更高的能量。
毕竟，冥想，是多么高级的内在运动呀。
每天都做咖啡冥想的小编
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张钧甯在《向往的生活》录制节目
女神陈数也经常打坐冥想
你以为只有 30+，40+ 的小姐姐们，在做冥想？
No ！
90后的火星男孩华晨宇，居然也是一位冥想者，他曾在访谈中，谈及自己有7年的冥想经历。
A 每天没精神，时常感到沮焦虑，生活没有意义； B 每天充满活力与激情，对生活充满希望与向往 A 经常走神，效率持续走低，容易烦躁、愤怒； B 专注力超强，工作效率很高，时间管理合理 A 和周围人相处没劲，独处一会儿感到无聊乏味； B 与周围的人相处和谐，一个人时也很快乐开心 A 控制不住买买买、打游戏、爽完又很空虚； B 总是可以对生活做断舍离，过得轻松愉悦 A 白天脑子高速运转，下班回家后却睡不好觉； B 白天脑子从容高速运转，下班回家后轻松切换 A 不开心就想吃，容易吃撑，又想控制饮食； B 总是可以在生活中找到乐趣，带给人们快乐 A 总是陷在过去的回忆里，或对未来的担忧中； B 总是让自己专注于当下，同时对未知积极面对
这里，小编为大家整理了 7 个冥想，都是非常经典，且古老传承下来的冥想。
每天花10分钟或以上时间做以下几个冥想练习，从今往后，理想人生，就靠它了！
小编悄悄告诉您，通过这个神奇的冥想，可以送给父母爱的礼物，送给任何你关心关爱的人，这是一个非常强大的一个礼物。你只要在意识中，就可以帮助 Ta 度过困难。
冥想带领者 | 姚林利老师
原钻掌心官方出品
您有没有常常想要有一个高人，在自己身边，24小时免费指点，让自己少走弯路，如果是，小编告诉您选这个冥想就对了。通常，这个冥想，在非常无助，无力的时候，也是很适合做的。
冥想带领者 | 姚林利老师
原钻掌心官方出品
这个穿越版的咖啡冥想，可以说是咖啡冥想的另一个特殊版本。如果你以前做了很多的好事，但是当时做好事却又计较太多，情绪也不太好，那么，这个穿越版的，可以把种子重新翻新，照样会发芽、开花、结果！
每天花15到30分钟冥想，如果没有每天坚持的话，冥想是不起作用的，如果你能每天准时准点练习的话，你会形成条件反射，你的冥想功夫会越来越好。
冥想，会在你的意识里，种下非常强大的种子, 有朝一日，你将会变成你渴望的样子。
- 冥想常见问题及解答 -
一. 如何坚持每天冥想，感觉这太难做到了？
想要坚持冥想其实并不难，我们可以通过一下几点，慢慢练习从而达到让冥想变成日常习惯。
1. 先从一个小目标开始，每天坚持冥想几分钟
简单的习惯才能坚持，就利用碎片化时间，简单地开始就好，一般华丽的开头都坚持不到最后。
当然，目标就纯粹到每天坚持练习，不要考虑练习的效果，想太多，结果就是没结果。
坚持一段时间，你就会发现，坚持并没有你想象的那么难，而是成为了自然而然的习惯。
2. 选好练习时间和诱因
冥想不一定是某一确定时间，而是一个笼统的时间概念，比如早起或午餐时、睡前。
诱因是指一些你会定期做的事情，比如喝第一杯咖啡、刷牙、午休或下班回家，又或者躺在床上。
3. 找僻静之处进行冥想
有时，清晨是冥想的最佳时刻，此时家人还在酣睡，没有那么多噪音。
有时，也可选择其他宁静场景，只要你能一个人清净的呆上几分钟，在哪里冥想并不重要。
4. 冥想建议要舒舒服服坐着
别太在意坐姿、穿戴，坐在哪里等细节。可以在屁股下垫个枕头坐在地板上，觉得盘腿舒服就盘腿坐。
5. 冥想初学者，建议不要超过5分钟
这一点非常重要，大多数人都以为自己可以冥想15-30分钟。
但是，我们不是要测试大家的冥想力，而是要养成坚持下去的好习惯。
为此，我们一开始应该只做两分钟冥想，你会发现这样开始要容易的多，小步尝试，更容易把习惯坚持下去。
如果5分钟冥想可以连续坚持7天，那接下来就可以延长到5-7分钟。
如果可以连续14天，那就延长到15分钟，如果坚持一整月，那习惯就自然而然的养成了。
每天坚持冥想，坚持得越久，意义越大。所以从当下就练习起来吧。
二. 我可以躺着冥想吗，感觉比较舒服？或是冥想时，我可以不盘腿吗？
不好意思，不可以哦，一般都不建议躺着冥想，除非身体疾患的原因。哦，对了，睡前的咖啡冥想除外。
冥想的坐姿的五个要点：
1. 腿单盘，双盘，散盘皆可，或是坐在椅子上双脚平放在地面；
2. 双手放在膝盖或大腿上，掌心向上，向下，或结印皆可；
3. 眼睛全闭或微微睁开，微睁时目光虚视；
4. 脊柱向上伸，立腰，双肩自然下沉；
5. 头顶后方上提，下巴自然内收；
其次，可以刷牙后清理一下冥想空间，确保不会有灰尘或是垃圾；
最后，关掉你的手机，或是房门，喝上一杯你喜爱的饮料后，开启你一天的美好时光。
四. 这么多的冥想类型，我如何规划时间练习呢？
每天至少5分钟练习冥想。
早上：适合做单点专注冥想。
例如：数息，施与受或黄金屋冥想
下午：适合可以做分析冥想。
例如：分析问题的冥想
晚上：适合做回顾冥想。
例如：咖啡冥想
五. 冥想时，杂念特别多，不想冥想怎么办？
1.建议断舍离，先从衣服，再从书籍，再从一些杂物，外在世界是你内心世界的投射，拥有的太多，杂念就多。
2.进行家里大扫除，道理同上，尤其适合有情绪和有压力的时候，就像清洗自己的灵魂一样去整理那个杂物格。特别是厨房，床底和厕所。
3.固定的地方，也是在老师的指导下，我在家里开辟了一个桌子，摆上一些高能量的照片，供上香，花和蜡烛，还可以放一些轻柔的音乐，更加有仪式感，告诉自己：准备冥想喽。
4.运用呼吸，逐步深入，先一分钟缓慢而伸长的呼吸，然后三分钟加上一些身体动作，最后是十分钟，这样循序渐进，就好像催眠一样一轮轮的加深效果。
5.对治惰性，人都是有惰性的，所以可以定冥想的闹钟铃，另外可以建群或者讨论组，同时找一个业力伙伴互相督促。
我们本来就拥有着不可思议的潜能
但多数却只能沉睡在我们的内心
我们就像鸡蛋里的雏鸟
根本不知道
我们还可以拥有这么广阔的天空
冥想，让我们做意识的主人