如何戒掉安眠药？你睡着了，你就可以不吃药...

如何戒掉安眠药？
你睡着了，你就可以不吃药了。你以为不吃药，你就一定睡不着，所以你不敢戒药。而且也许，你有这样的经历，过去你很想戒掉安眠药，然后不吃安眠药，结果晚上一夜没睡着，第二天你精神很差，所以你再也不敢不吃安眠药了。只要谈起戒安眠药，你就恐惧，你因为过去戒药的经历而恐惧，你觉得你已经药物依赖了，再也戒不了。
其实，药物是好戒的。你过去没有采取其他措施，直接戒药，你当然戒不了。你必须采取一些措施之后，再去戒药，那么就容易多了。
为了增强你的信心，我举1个例子。一个人一直失眠8年了，天天吃安眠药，不吃就睡不着。有次出差，他早早起床，一天开8小时的车，忙了一整天，回到酒店就疲惫了，洗个澡后，想着躺床上休息一下再吃药。结果躺下就睡着了，一觉到天明。他经历了这个事，他就明白了，人够瞌睡了，不吃药也可以睡着。从此，他再也不吃药了。
怎么戒安眠药呢？身体好的年轻失眠者，你可以按以下步骤去做。
1 早晨5点起床。
2  22点前不睡觉，不躺着，不打盹，
3 白天尽量做些力所能及的事情，精神抖擞地活着。
4  晚上22：00——23:00静坐。坐着时，心中想想什么就想什么，不要静心，让心自
由。
5  23：00——05：00随意躺着，想想什么就想什么，不要静心，让心自由，让睡眠自
己到来。
你严格执行以上5点，那么你大多数时候都会自然睡着，不需要任何药物。
有的人不太懂怎么静坐，我这里再给大家解释一下。
静坐方法就是盘腿坐着就好，眼睛睁着或闭着都可以，怎么舒服怎么来，心中想想什么就想什么，不要静心，让心自由。坐累了，停一下再静坐，不必一直静坐着，但23:00点前不可躺下。
身体不太好的失眠者，你需要把身体调好一些了，或者完全健康了，再用以上方法。因为身体不好的人，改变自己生活时，需要考虑自己身体承受能力。