伤骨骼

孕婴童哩 2021.07.15  微信

家长们都特别关注孩子的营养，尤其是当今社会竞争越来越激烈，家长们对孩子的期望也比较高，其中孩子的身高就是家长很关注的一个问题，为了能够让孩子长个高个儿，经常会给孩子们补充营养，所以作为家长，掌握一些科学的营养配餐知识是非常重要的。

楼上王姐有个8岁半的孩子的名字叫洋洋，昨天晚上10点多听到楼上一阵嘈杂的声音，随后就是匆忙的下楼脚步声，第二天下班的时候在小区碰到了王姐，问她昨天晚上发生了什么事儿，看她眼圈发黑，就知道一晚上都没有休息好。

王姐说昨天晚上孩子吃完饭之后老是说肚子疼，让他喝了点热水早点睡觉，又到9点多疼得更加严重了，一量体温已经到了39度，就赶紧和他爸爸把他送到了医院。经过检查，医生说洋洋是消化不良积食了，再加上最近天气比较闷热，孩子也经常吃一些生冷寒凉的食物，才使孩子的肠胃出现了问题。

2种食物，比味精还伤骨骼，家长少给孩子吃

（1）碳酸饮料

洋洋平常很喜欢喝冰可乐，尤其是现在天气热了，他一放学回家就打开冰箱，拿出来一瓶可乐喝，一方面冰镇饮料很伤孩子脾胃，容易使孩子脾胃虚弱，另一方面碳酸饮料喝多了会破坏体内的酸碱平衡，使身体处于做弱酸性，会加剧钙质的溶解，使体内钙质不断流失，影响到骨骼的正常发育，不利于孩子身高的发育。

（2）甜食

洋洋平常特别喜欢吃冰淇淋、糖果、蛋糕、饼干等甜食，家里老人也是隔三差五往家里买，孩子挑食，王姐平常为了让孩子多吃点饭，也常常给孩子做些糖醋排骨、拔丝地瓜吃，但是孩子的脾胃发育尚不完善，如果摄入过多的糖分，不仅会使还得体型发胖，对于人体微量元素也会过度消耗，使得孩子缺乏营养。

调理脾胃，让孩子长高个，家长为孩子做好3件事

第一、补充营养

孩子在身高发育的关键时期，家长要注意给孩子补充充足的营养，尤其是骨骼所需要的钙质一定不能缺，但是只靠平时饮食中摄入的钙还远远不够，家长在日常生活中可以给孩子吃1钙，能够促进骨骼的发育，另外其中的锌元素还可以促进孩子消化吸收，二者相互影响，能够提高钙的转化利用率，让孩子身高快速发育。

第二、经常运动

想要孩子长高个，就需要经常进行一些体育运动，在运动状态时，骨骼和骨骼之间会出现摩擦，能够激活骨细胞，使骨骼更加强壮，能够促进骨骼的发育，另外坚持运动也能够提高身体的新陈代谢，增强免疫力，让孩子的身体更加健康。

第三、均衡饮食

孩子长身体的时候，饮食需要营养搭配均衡合理，其中蛋白质是必须的，比如瘦肉、豆制品、鱼肉、奶制品都是蛋白质的良好来源，另外蔬菜水果也是必不可少的，家长可以采用不同的烹调方式提升菜品的口感，让孩子均衡摄入各类营养，避免挑食。