站桩、冥想的一些体悟

最近，我利用早上的一段时间，先站桩，然后冥想。

没有站桩、冥想之前，我精力差、容易累，站桩冥想之后，我整个人的精力变得很好，而且身体自动早起，因为很享受站桩冥想的过程。

以前，下班后，我经常背疼，颈椎、脖子不舒服。让老公帮我按摩，按摩过后，没有什么改善。

通过一段时间的站桩和冥想，我的背疼消失不见了，真的很神奇。

二、站桩和冥想的注意事项

站桩：

动作要领：两脚分开，与肩同宽，两脚平行，双手在胸前做抱球状，虚灵顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、松腰松垮，尾闾内扣，膝盖自然弯曲，不要超过脚尖，松静自然。

注意力：关注呼吸。站桩的过程中，注意力容易走神，当发觉时，重新关注呼吸。

刚开始站桩容易出现胳膊酸的情况，累了就调整一下姿势，慢慢就适应了，我一开始只能站5分钟，现在，只要有时间，我能够站1个小时以上。

冥想：

盘腿坐在一个垫子上，闭上眼睛，关注呼吸，冥想相对于站桩，能够更好地将注意力集中在呼吸上。我发现，站桩之后冥想，冥想的状态更好。

我平时眼睛不好，眼睛容易累、干，冥想的过程中，我能够体会到，眼睛很舒服，心很平静。