工作忙也别忘了运动，不妨试试这几式瑜伽，缓解疲劳，身心舒畅
在物质日趋丰富的时代，生活的压力越来越重，工作变得越来越繁忙，人们锻炼的时间就越来越少了。
但是大家应该都知道吧，只有劳逸结合的生活方式对身体才是最好的。
长期缺乏运动会使身体的肌肉变得僵硬，也容易使人感到疲倦。
因此，无论你有多忙，都需要花上一定的时间来运动。
所以不如试试这些锻炼强度稍微高一点的瑜伽动作吧，就可以让我们大汗淋漓，身体也可以变得更舒适！
尽管瑜伽不是特别剧烈的运动，但许多高强度的瑜伽体式也会消耗自身大量的体力，能使你感受到一种大汗淋漓的感觉，可以让人觉得十分舒畅。例如，这种倒立姿势是很酷且非常具有挑战性的动作。
手倒立姿势一直以来受到练习者的欢迎。通过让身体倒立并将整个身体的全部重量放在自己的双手上，大家就可以很好地锻炼双手以及提升身体的平衡感，运动的强度也是很大的呢。
建议刚离开墙壁进行练习的新手朋友在练习时应缓慢抬起双腿，而不是让双腿直接抬起来练习。
这样就可以防止身体向后翻过去，从而导致摔倒和受伤的结果，每次练习都应当尽力而为，坚持一定的时间就可以了呢。
蛇击式
这也可以说是猫伸展式的增强版本。降低上身的重心可以增强对于双手的锻炼，从而将整个身体的运动量增加到一定的强度。
首先从斜板式进入，呼气，在垫子上弯曲膝盖，弯曲肘部。
将你的大臂夹紧身体，缓慢落下你的胸腔和下巴，与地面保持一小段的距离。
然后将双脚踩在地面上，脚尖蹬地，将脚跟抬高至和地面保持垂直。
双手的五指要打开，眼睛朝向鼻尖的方向看去，臀部朝天，保持背部向下延展。
收紧你的腹部，保持此动作1-2分钟，然后还原到俯卧姿势放松身体即可。
俯卧支撑式
这个动作看起来并不简单，运动强度也是很大的，可以将其变为侧卧抬腰式来练习。
对于那些想要减少腰腹部赘肉的人来说，这一直都是一种很好的锻炼方法。
练习时，应从侧卧状态开始进入，将左肘和右脚趾支撑在地面上。
用左手支撑头部，抬起右手，然后弯曲你的肘部。
将前臂向下延展，用右手扶住头部的后方，在这里停留3-5个呼吸。
然后慢慢将你的左脚向后拉直，然后将其抬起至与地面保持平行。
绷直你的脚掌，然后将大腿压在右小腿的后面作为简单的支撑点。
请尽可能抬高你的右脚后跟，使你的整个身体与地面保持平行。
坚持7-10次呼吸，然后换到另一边重复练习一次。
加强单腿站立平衡式
双手扶住髋部，向上举起你的右侧膝盖，然后用右手从右腿内侧抓住右脚后跟。
在这里停留3-5次呼吸。
让身体保持后，用右手抬起右脚，尽可能地将右腿向上伸直，将脚伸直。
使左手远离你的左髋部，五指打开，眼睛看着左手指。
保持左腿直立，将重物放在左脚上，保持身体稳定，保持上半身挺直。
打开胸腔，并保持平稳的呼吸。
保持此动作1分钟，然后松开你的右手。
将右脚落回地面，然后再换到左脚重复练习即可。
卧角式
躺姿进入，双腿并拢后伸直，脚尖向回勾。
将双手伸直并放在两侧，将手掌心压实地面，并在吸气时将双腿同时向上抬起。
呼气，将脚伸展到头部的后方，用脚尖找向地面。
用双手扶住背部，然后进入到犁式。
在这里停留3-5次呼吸后，将手向头部的方向伸展并抓住双脚踝。
使腿尽可能朝两侧分开并保持伸直，保持肩膀和脚处于稳定的状态。
松开双手，双手在头部的后方伸展并合掌，眼睛看向肚脐，然后进入到卧角式。
在这里坚持7-10个呼吸，然后还原到仰卧状态即可。
这个体式的锻炼方法与肩倒立式十分的相似。
通过肩膀支撑身体的方式可以增强对于身体的锻炼。
持续的坚持可以使身体逐渐出汗，直到大汗淋漓为止，这可以使人们感到无比的舒畅和快乐呢。