与身材相关的是健康
在评价一个人身材好坏时，可能大部分人的潜台词都是“外表美不美”，似乎身材就该归属“视觉系”，是爱美之人才需要关心的。但实际认知应该是，与身材好坏直接相关的不是外表，而是健康。
一个不胖不瘦、略有肌肉的人，身上肯定没有过多脂肪，“三高”等慢性病风险会明显降低；恰到好处的肌肉，不仅能增强体质，提高抗病能力，还能使人充满活力；一个充满活力的人，通常会有更积极的心态，且不易陷入心理泥潭，实现从身体到心理的双重健康。
我们必须承认，练就“不胖不瘦、略有肌肉”的身材并非易事，相反，肥胖正成为一种流行病，困扰越来越多人。高热量饮食的极大丰富，致使人们每天摄入的热量节节攀升；科技造就的便利纵容了人们的惰性，上楼有电梯，出行有汽车，购物有网络，甚至足不出户搞定生活所需也变得越来越正常。全球超重、肥胖率的飙升是意料之中。
2013年发表在《柳叶刀》杂志上的一项调查数据显示，在过去33年里，肥胖率和超重率在世界范围内发生了令人吃惊的增长，超重和肥胖的人数从1980年的8.57亿上升到了2013年的21亿。其中，中国肥胖人口目前已达3.25亿，腰围增长速度居全球之首。“富态”、“将军肚”等叫法，甚至体现了人们对这类人群的艳羡之情。
从社会学角度看，与其说管理身材是一种能力，不如说是一种修养，因为两者间有着千丝万缕的联系。生活中不难见到，一些文化程度较高、有思想、较理智的女性，大都身材苗条、举止优雅；一些热爱生活、坚守事业的男子汉，也往往拥有健壮的身躯、协调的体形、结实的腹肌。更重要的是，修养可通过学习、模仿逐渐内化为优秀品质和个人魅力，身材管理也可通过控制、调整外化为成功标志和个人吸引力。
就像有些人可以几十年如一日地精选饮食、按时作息、积极运动，用极强的自我约束力管理好身材，以最良好的状态向他人展示自己的魅力，这就是一种自我修养的体现。反之，一些人自我放任，管不住嘴、迈不开腿，且不懂得健康知识，就会慢慢变得身材走形、疾病缠身，这难道不是一种修养的落后吗？
管理身材从来没有性别和年龄障碍，重视锻炼、科学饮食是保持身材的通则。无论男女老少，让自己的身材几十年变化不大，更多地取决于是否有足够的毅力。一般来说，有个人修养的人，有更正向的态度，更丰富的知识，更强的自控力，因此也更容易做到他人难以做到的事。所以，为了健康，为了自我修养的提升，现在管理起自己的身材也不晚。▲(张芳)
你的身材能反应出你的修养
2014-10-24 高贵与教养
不久前听到一句颇有哲理的话：看一个人的身材，就大概知道他的修养。此话初听起来似觉有些玄乎，但细想一下，一个人的身材与修养之间，的确存在着一定的关联。
1、仔细观察一下就知道，生活中很难见到一位聪慧伶俐或优雅高贵的女性是个胖子。她肯定不会有粗粗的水桶腰、圆滚滚的脖子、肥厚的下巴、胖嘟嘟的手、木桩般的大腿。
2、一般而言，那些文化程度较高、有思想、较理智的女性，大都身材苗条、举止优雅、步态轻盈、形象端庄;相反，那些态度粗鲁、任性放纵、从不读书的女性，少女时代的苗条却常成为昙花一现的回忆。
3、对于男性来说，修养对身材的影响也显而易见。一位热爱生活、坚守事业的男子汉，往往会拥有健壮的身躯、协调的体型、结实的腹肌。越是有很强的意志力的男人，越能获得一定的成绩，能保持好身材，其实就是一种意志力的表现。大量事实证明，身材匀称的人会比肥胖者更容易成功。
4、20岁之前不漂亮可以怪父母，20岁之后不漂亮要怪自己。一个人优雅的形象不一定会带来成功，但一个破败的形象一定会让你很失败。形象是人的一张永远的名片。
5、人的一生中，衣服可以有几千套，钞票可以有千万张，而体面的好身材一辈子只有一副，旧了不能换!皱了不能烫!良好的形象是有生产力的，今天不管你有多少钱别人看不到，但形象是无价的。
6、标准的身材形象是一个人永久的时装，很多人花很多的钱来装修自己的房子，(其实没有几个人会来参观你的房子)，却不懂保养自己的体型，带着一副肥胖、松弛、臃肿、下垂的身材到处让别人参观，即使再有钱也不能显示你的高贵气质，但是一副好的身材却可以让你赢得更多人的尊重。
7、上世纪五六十年代，北京街上难见到胖子，外国人都感叹，人人一身灰蓝制服的中国人咋都那么苗条?那时每月二两油，过节才吃得上肉，粮票还得省着使，想胖也胖不起来。现在过上天天能吃肉的日子，再加上市场开放带来的各种新鲜食品、越来越多精细加工的食品、越来越厚重的味蕾刺激和过度饮食，肥胖便如瘟疫般传染开来。中年不到的就开始高血脂，于是心脏血压都有了问题。一位本来青春健美的大学生，工作一年就变成了胖子。有的单位体检，连20多岁的年轻人都加入了脂肪肝的行列。
8、中国从独生子女时代开始，因父母溺爱放纵，胖孩子便举目皆见。带孩子吃麦当劳、肯德基、任孩子喝工业饮料、吃甜点、工业食品，都成为爱孩子的标志，其实这正是害了孩子的表现。其实，中国育儿传统中，早有“三分饥、三分寒”保平安之说。
9.、修养，即约束自己行为的能力和素养。试想，一个人连自己的形象都不关心、不在乎，怎么能够证明其对自己人生的高度责任感呢?一个人如果可以任由自己的体型横向发展，怎么能够说明其对生命质量的精致追求呢?
10、当今社会有一种追求品牌时尚、青睐奢侈品的风潮。看看那些高档品牌的产品，所有的材料、尺寸、搭配、比例、做工……都是精益求精、追求精致和精细。如果你身上穿的、带的都是精致产品，而你的身材是一个粗制滥造的产品，会有美感吗?试问，对于一个人来讲，是所使用的服装和用品的质量更加重要，还是其身体的质量、尺寸、比例和形象更加重要呢?一个身材圆咕隆咚的人搭配一身的名牌和奢侈品，会产生美的效果吗?
11、有的人年纪不大，就因为无知或因为放纵而把自己吃成一个靠重量和体积取胜的体型。这分明是自我放纵的体现，分明是缺乏自我约束力的体现，分明是不注重个人修养的体现。
12、有的人年纪一大把了，还有着年轻人一般的身材。只见他或者她的人前风光，可没见他们操持自己身体的那份精心。他或她几十年如一日地精选饮食、按时运动、按时静坐、按时入睡，自觉不多吃半碗饭、一块肉、一块糖，不该吃的食品一口不碰。
13、有本时尚杂志的女主编身材极好，有人就评论说：这样的身材，显示了卓越的自我修养。
14、不喜欢学习，缺乏自我管理能力，没有意志力，管不住嘴，迈不开腿，娇生惯养、自我放任、缺乏毅力、不懂得健康知识等等，是导致疾病、皮肤粗糙、肥胖和身材丑陋的主因。
15、保持好的身材、减肥，同时也是学习自律的过程，更是锻炼意志力的方法。