腿和脚是我们的重要部位，当出现季节交替，我们该如何保护腿脚？

人的腿和脚是非常重要的器官。人们用它们走路，跑步和锻炼。腿和脚也连接到人体的其他器官。如果腿或脚直接或间接出现问题，就会影响其他部位。因此，有必要保持腿和脚，特别是对于中老年人。每次季节变化，人们都容易出现腿部疼痛，腿部发凉，尤其是中老年人，身体素质较差的表现更为明显。因此，这个季节，中老年人必须注意保持腿脚。

人体的背面具有人体的所有背腧穴，以及各种内部器官的反射区域。这些是连接内部和外部环境以及外界最脆弱部分的渠道。因此，在季节交换时要注意保暖。至于方法，非常简单，只需穿上紧身的棉质或皮毛背心即可。对于中老年人，腿部发冷是较常见的腿部疾病。关于腿部的保养和老冷腿等常见老问题，以下四种方法是非常好的选择。

1、擦腿肚子

双手紧紧旋转小腿并擦拭，每侧摩擦20至30次，并更换腿部6次，这样可以清除血管堵塞，增强腿部力量，并防止腿部无力和酸痛。

2、洗腿

用双手紧紧握住大腿，从大腿向下按摩至脚踝，然后从脚踝向大腿擦去。以相同的方式摩擦另一条腿，并重复10至20次。这使关节变得灵活，并增强了步行能力。每天进行此运动还可以预防静脉曲张，下肢浮肿和肌肉萎缩。

3、擦脚

用手掌各搓100次。对脚的麻木，浮肿和萎缩有很好的疗效。该方法具有滋补肾脏，降虚火，舒缓肝脏和恢复视力的功效。

4、踏蹬脚

躺在床上，紧紧握住头后部，将一只腿弯曲成90度，然后将另一只腿缓慢向空中按压3分钟，然后换另一只腿并重复8次。样本可以使脸颊的血液流动，并有助于尽快入睡。