40岁肾功能开始走下坡路，什么方法可以保持“屹立不倒”
一个在中华文化语境里带有神秘色彩的词汇
它包罗万象，玄之又玄。
在很多人眼里
身体大多不适的表现都能和肾挂上钩
尤其是广大男性
几乎已经到了“谈肾色变”的地步
电影《西虹市首富》里，男主花4000万请人吃饭，饭桌主角就是传说中的补肾神物——烤腰子。
电视剧《都挺好》里，苏大强一晚上要去七八趟厕所，平均不到一小时就要起来一次，明成和明玉都担心他是不是“有病”了。
人们一方面重视肾，一方面把这视作极其私密的事情，羞于启齿。
各种信息满天飞，真假难辨，自然就被带入了补肾的怪圈。
一个扎心的事实是
中国人补肾，大多数都补错了。
不同年龄段的护肾秘籍
《皇帝内经》有云男子以八年为一个发育阶段。每个阶段的主要任务和目标不同：
8岁，为一生的健康打好基础。
肾气足的孩子
牙齿骨骼强健
身材相对“魁梧”
耳聪目明
饮食上多给孩子吃温和补肾效果的食物，比如羊肉、坚果等，特别是黑芝麻和核桃，常吃能够乌发强身。少吃甜食，甜对肾气的伤害最大。家长还可将双手搓热后多给孩子揉揉腰，促进孩子发育。
16岁,身心发育高峰，应保护“生命力”。
男性通常会在这个时间段产生精子，甚至出现遗精，这意味着具备了生育能力。此时可多吃一些五谷类的食物，辅之水果、肉类。
24岁，好年华但并非最适合生育。
此时男性的肾气并未到达最适合繁衍后代的时刻，生育会显得有些早。多吃黑芝麻、黑豆等富含锌、铁、钙等矿物质的“黑色”食物。在闲暇的时间做做提肛运动，早晚紧闭双唇，屏气咬牙，做“咬牙切齿”状，补充肾气。
32岁，达到生命最高点。
“筋骨隆盛，肌肉满壮。”此时男性最重要的任务就是配合妻子怀孕，生出最健康的宝宝。首先，多吃一些益肾生精的食物，比如花生、核桃等，戒烟戒酒，避免久坐等伤害精子的行为。
40岁，开始走下坡路。
“肾气衰，发堕齿槁。”到40岁时，男性一般就会开始掉头发，甚至秃顶，这实际上是肾气衰退的表现。此时要节制房事，保养肾精。多吃些粗粮和能改善性腺功能的食物，如鱼虾、韭菜等。
48岁，多事之秋，衰老的迹象日益明显。
“面焦，发鬓斑白。”有不少男性害怕“老得太快”，自己吃一些壮阳的保健品，这是不对的。灸一灸关元、气海，能够壮元气，固肾气，还有太溪穴，能全面调养肾经的元气。
56岁，补肾强肝是重点，主动休息为上策。
这个时候养生的重点应该放在补肾强肝上。多吃猪肝、花生、蜂蜜、红枣等。平时可以多喝一点枸杞茶，能养肝肾。
腰疼=肾虚？
有人说：“男人40，一半以上腰有问题。”
工作一天下来，腰又酸又累，隐隐作痛，干什么都提不起劲。
腰的位置处在两肾之间，很多人自然而然地认为，腰疼，是肾虚了。
实际上，久坐不动，腰肌劳损、腰椎间盘突出，表现出来就是腰酸腰痛。
泌尿系统感染，如膀胱炎也会引起腰部胀痛，同时还会伴有尿频、尿急、尿痛的症状。
尿频=肾虚？
流行病学调查显示，51—60岁的男性中，前列腺增生的患病率可以达到50%。可以说，尿频只是很多复杂疾病的一个表现，不是“肾虚”二字就能简单解释的。
男人肾脏强不强，一看便知
看尿液
1、尿液清澈
肾功能好的人，尿液一般清澈而透明。肾不好容易出现尿液的浑浊黄色，且泡沫特多。
2、小便有力
肾功能好的人，排尿有力，如果排尿出现细线，滴滴答答的，就是肾虚的表现。
看耳朵
1、听力清晰
肾开窍于耳，肾功能好的人，听力也会比较清晰，如果常伴耳鸣，则是出现了肾虚。
2、耳朵颜色
耳朵颜色淡白，怕冷，手脚冰凉的人一般都是肾阳不足的人。
坚持这六件事，肾一天比一天好！
护好足部
肾经与足底是相互关联，所以养肾的基础一定要先保护好双脚。睡前记得用热水泡脚，里面可以放些花椒、生姜之类的，有助于驱寒。
缩肛运动
这是一项简单易做、效果直观的方法，首先可以将全身放松，然后让自己保持自然呼吸，在这种前提下进行缩肛运动。每做一次要坚持三十次左右。
勤喝水，少憋尿
人体摄入水分少会引起肾结石；有尿意的时候千万不要憋着，否则会伤害肾脏健康。建议可以喝点自制养生茶水，有助于护肾排毒。
蒲公英玉米须茶
取玉米须，蒲公英，玉竹，玫瑰花，制成茶包，每日一包，热水冲泡代茶饮即可。
腰部按摩
腰部按摩是一种常见的养肾方式，平时利用小按摩捶捶打腰部，或者双手握拳捶打，有利于养肾，预防腰酸腰痛。
适当节欲
房事太多会引起肾精大量流失，会加重肾虚的症状。
按摩耳部
全耳按摩
将双手搓热，捂住耳朵几秒钟，感觉自己手心不再发热后，用适中的力度揉搓耳朵。2分钟后，再次把手心搓热，从耳朵后面向前捂住耳朵。可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。
搓耳轮
将双手握成空拳后，用双手拇指、食指沿男性耳轮上下来回推擦，直到耳轮充血发热为止。此法具有强肾、健脑、聪耳的功效，还可以防治心慌、胸闷、头痛、阳痿、便秘、尿频等症状。
最后我们想提醒你：
如今市面上很多常见的补肾药，其实都是披着补肾外衣的保健品。
目前还没有哪项研究能证明这些保健品有益于肾脏健康，过量服用反而可能加重肝脏代谢负担，损伤身体机能。很多药物如果不当使用，也会对身体造成损害。当然，如果不得不进行服用的情况下一定要遵医嘱哦！