克服紧张的小技巧

很多人上台讲话都会比较紧张，导致说的话与自己想的不一致，导致演讲失败!那么如何克服紧张，克服紧张的小技巧有哪些呢?

一、内心恐惧，“行动是消除恐惧的最好方法”。只有不断练习，才能消除恐惧。

1.有很多人从读书到进入社会工作很少在公众场合或者是台上讲过话，当众讲话锻炼很少。所以当哪天真正需要上台讲话时，内心会非常恐惧：陌生的讲台、不懂演讲、不会控场，这一切会让大脑一片空白，声音发颤，不知所云。

2.当你准备不充分的时候，你会担心、会焦虑、会恐惧，这时你内心已经不再平静，体内会自动产生能量。这些能量一旦排不出去，它就会以呼吸急促、颤抖、出汗、心跳加快等方式散发出去，直到这些能量散发完毕，你才会平静下来。

二、自卑

小时候有过失败的经历，没有成功的经验跟感觉，内心充斥着不相信：不相信能成功，不相信能做到。内心自卑，只敢在熟人面前自由表达自己，在陌生场合甚至都不敢出声讲话。

每个人都有自身优点，扬长避短，发挥自身擅长的一面，找到成功的感觉找到自信，并且不断强化这种经验跟感觉。

三、形象

经过研究表明现在社会上有一种“自我形象受威胁论”。每个人都具有标准的、严格的、职业的自我形象评判标准，当人们成为焦点的时候，其自我形象完全暴露在公众的面前，由于害怕自我评价会低于别人的评价，因而让人产生了恐惧的

心理。

用我们通俗的话来说就是“怕出丑”、“怕丢脸”、“怕没面子”。

放低自我，允许紧张丢脸。演讲只是代表我们有一次表达自己的机会而已，并不是说明我们就多有面子，放得下面子，才能真正成功，真正赚钱，所以要放平自己的心态。

四、听众影响

一种是听众都是能量等级比较高的例如长辈、领导、评委等，那么演讲时会因为不自信导致的紧张;另一种是听众的不认同：你在台上讲，听众都是比较负面的评价或者不认可的，那么你会从别人的表现不认可自己，导致自己接下来的演讲会变得很紧张。