几毛钱一片的小小叶酸片，却有大用途，4方面功效，总结说请

“我要做爸爸了！“阿方抱着妻子开心极了。

小两口这是来到上海务工的第六个年头，前几年因为经济拮据，一直都不敢要个孩子，最近阿方工作上逐渐有了起色，二人这才放下心来要了个孩子。

可接下来的问题，也让这对第一次做父母的夫妻困扰不已，比如怀孕期间孕妇该注意些什么，能不能做运动，以及该补充点什么营养素等等。

站在药店门口的阿方，被怀孕的妻子支出来买“叶酸”，店员这边天花乱坠的推荐着，那边阿方是一头雾水的听着，抱着“便宜没好货的“心理，阿方最后买了两盒299元的叶酸回家，但一回家，就受到了妻子的指责。

“不是说了，让你去药店买那种9块钱的就行了吗？净交这智商税！”

阿方有些委屈，自己为孩子好，买点贵的怎么了，再说了，贵的肯定比便宜的更好一些啊！

9元和299元的叶酸，中间隔的是智商税吗？

叶酸分药品叶酸和保健品叶酸，药品的上市非常严格，必须要有动物实验和临床试验。而保健品，有的只需要做动物实验，有的只需要做人体试食试验，两者之间的价格差距到底有多大呢？举个例子

药品叶酸片：叶酸400微克，单价0.26元/片，达到最低增补量400微克需要1片，一天成本0.26元。

某款多种维生素矿物质片(保健品)：叶酸175.63微克，单价1.77元/片，达到最低增补量400微克需要3片，一天成本5.31元。

乍眼一看，药品叶酸比保健品叶酸价格相差可达20倍。按道理药品的上市需经过层层筛查，价格却比保健品“更实惠”，买药一定要买“贵”吗？

在我国，药价的定位一直是由国家控制的，药品是刚需，老百姓生病就要用药，国家为了稳定社会秩序，一定会通过调控手段，对药价进行管控。尤其是这种可以有效预防出生缺陷的药物，这是对国家未来发展的预前控制，更要普及推广。

我国不少偏远地区由于缺乏生育知识，缺陷儿产出率高。国家早在09年，就进行农村免费派发叶酸的政策，使缺陷儿出生率降低。

而保健品，它不属于药品，纯属个人喜好的消费。价格定位取决于市场需求度，不需严格控制。保健品为了获取市场份额，还会花费大量的金钱在广告损伤进行推广。“买的没有卖的精”这些费用的成本，最终还是由消费者去买单。

所以，叶酸的选择不是靠金钱去评判，结如果只是单纯的想要补充叶酸，那么小妙还是建议首选药品。

叶酸也并非孕妇的专属

提起叶酸，许多人误以为是“孕妇专用”。但其实只要你对它有所留意，就会关注到美国人也喜欢在食用的面粉里加入一些叶酸成分，这是原因几何呢？

1.减少中风风险、延缓肾衰竭

2015年3月15日的《JAMA》上，刊登了一篇由中国北大第一医院的霍勇教授团队进行的叶酸与高血压患者实验，发现患者若是在服用降压药的基础上，每日增加叶酸的补充，可使高血压患者中风发病率降低0.7%，相对风险下降21%。

另外，2016年霍勇教授团队在《美国医学会杂志-内科学》发表了一则论文，证实了补充叶酸也有效延缓慢性肾衰竭的进展。

2.提高精子质量

有研究证明，叶酸与男子精液质量也有关系。美国加利福尼亚州立大学采集了89名健康男子精子质量，并记录其每日维生素的摄入情况，发现，摄入叶酸水平最高的男性，出现精子异常的几率最低。

3.延缓老年痴呆

在美国，叶酸被作为添加剂添加在婴儿奶粉使用，可促进婴幼儿脑细胞生长。而对于老人，发现对脑血管神经也有一定的作用。充足的叶酸可以减少脑神经损伤，预防知识能力下降及老年痴呆。

4.治疗萎缩性胃炎、提高Hp根除率

针对慢性萎缩胃炎患者，有研究已证实，服用叶酸对改善幽门螺杆菌阴性慢性萎缩性胃炎有明显疗效。另有研究发现幽门螺杆菌（H.pylori）根除疗法结合叶酸对慢性萎缩性胃炎患者的远期效果，发现远期应用效果令人满意，且Hp成功根除者的效果更好。

摄入适量的叶酸除了能够降低新生儿的畸形率之外，还能给人体带来这么多种帮助。难怪美国人会在主食中，添加叶酸成分了。除了人为添加，其实我们也可以通过食物中自带的叶酸成分，去补充。

这些食物，能够最大程度帮你补充叶酸

叶酸含量较高的植物有油菜、葵花子、黄豆、茼蒿、红豆、绿豆、空心菜、芦笋、菠菜、小白菜、圆白菜、丝瓜、南瓜、苦瓜、菜花、核桃、栗子、生菜、白菜、油菜、腰果等。除此以外，鸡肝、猪肝、牛肝等动物肝脏也有非常高的叶酸含量。

新鲜的蔬菜虽含有丰富的叶酸，但会催着存放时间过久，而含量下降。所以对于绿叶蔬菜还是买多少吃多少。不要贪图便宜，而大量放置一堆菜，营养流失不止，味道也没有新鲜的脆甜。

参考资料：

[1]《9元和299元的叶酸差了什么？》.健康时报.2017-12-08

[2]《叶酸的强大功效：抗癌、防中风、治疗萎缩性胃炎...》.医世象. 2020-09-14