凶险的三伏天马上到了，养生就该在家“潜伏”？究竟怎么伏，有讲究！
昨天
以下文章来源于传统中医唐略，作者唐略
传统中医唐略《思考中药》作者，《温疫论》《重编时病论集注》等中医古籍译注者。中医临床工作者。
2021年三伏天时间表
初伏：7月11日-7月20日
中伏：7月21日-8月9日
末伏：8月10日-8月20日
所谓三伏天，是这样推算的：
夏至后第三个庚日入初伏（今年是公历7月11日）。
第四个庚日入中伏（今年是7月21日）。
立秋后第一个庚日入末伏（今年是8月10日）。
有的年份三伏天有三十天，有的年份有四十天。
今年的三伏是四十天。
一年中最热的时候
三伏天酷暑当头，人应该在家潜伏起来，这也是“伏”字的涵义之一。
顺利度过“三伏”，也是有方法的：
【清暑法】
夏季容易中暑，但阴暑和阳暑的症状和治疗是不同的。
阳暑
炎炎夏日，中午应该尽量减少外出，以免受暑。
若长期在烈日之下劳作而受暑，出现头晕、汗多、咳嗽、发热等证，则为阳暑。
可用荷叶、西瓜翠衣等清暑。
🌿 瓜翠饮
西瓜翠衣就成熟西瓜的绿色外皮。
具体做法是：
将吃剩下的西瓜皮拿来，削掉里面的白色部分，刮掉最表面的一层薄皮，剩下一层薄薄的青色瓜皮，就是西瓜翠衣了，也简称“瓜翠”。
瓜翠性凉，有通透性，能及时将人体感受的暑邪清理出去。
使用方法：可以油炒，可以凉拌，可以煮水代茶饮，用量多少不限。
🌿 鲜荷饮
荷叶也是解暑的佳品，荷梗、荷叶、荷花瓣都可以用。
一般来说：
荷叶可以清暑散热，
梗通上下，荷梗在解暑的同时还能通畅脾胃，
而荷花瓣，不仅能解暑，还能疏肝解郁，令人神清气爽，心情愉快。
荷叶与荷花最好用鲜品，煮水代茶饮。
如果与瓜翠同时煮水，效果更佳。
阴暑
在室内不可过于贪凉，若长期在空调、风扇之下，受凉过度，可以导致阴暑。
症状是：头痛、怕冷、肢节疼痛、心烦，肌肤发热、恶寒，食欲不振，可以用藿香正气水，服完后略微出汗，即可退热。
服用藿香正气水等解表药，切记不要吹风。
🌿 藿香正气澡
藿香正气水虽然好用，但小朋友们可能会觉得味道太冲，这时候也不用非勉强孩子喝下去。
可以用不含酒精的藿香正气水洗澡，每次1-2瓶，兑入洗澡水中即可。
藿香正气水解表和中，性质平和，用途很广，居家不可不备。
【芳香避秽法】
家中的垃圾桶要天天倒。
行走坐卧，远离垃圾桶、下水道等秽浊之处。
否则，恶浊之气容易从口鼻而入。
佩戴暑季专用的香囊，芳香化浊。
或在身上、衣服上涂少许风油精、清凉油等。
亦可在案头燃香，醒神清心。
如此这般，我们的四周自是芳香萦绕。
香气就是正气，有了正气护身，当然能防治瘟疫之气的感染。
清凉油或熏香的正气，会通过鼻子和其他通道吸进我们的体内。
体内的浊气、邪气、病气也会被香气化掉。
芳香醒脾，增强脾胃的功能。
所以，食欲不振的人，不严重的话，稍稍抹一点清凉油或风油精，会觉得口中生津，食欲增强。
【健脾利湿法】
三伏天阳气在表，腹中虚寒，容易导致脾失健运，使人食欲不振。
湿气还很重，头脑昏蒙，四肢乏力。
防治方法，首先就是饮食不要贪凉。
尽量不要吃冰棍、冰激凌，不要喝冰镇汽水或矿泉水。
🌿 生姜饮
饮食中尽量放一些生姜，以温脾散寒，芳香健脾。
遇有过食生冷导致的食欲不振、腹中虚寒时，可饮淡姜汤散寒。
🌿 天一生水 地六成之
湿气较重，可服六一散。
六一散是6份滑石和1份甘草磨成的细粉。
河图洛书上有“天一生水，地六成之”的古训。
六一散滑石和甘草6:1的用量还暗合了天地的这一规律。
《黄帝内经》说，中医需要“法于阴阳，合于术数”，六一散的背后，正是有这么多深邃的哲理，才于平淡中见神奇，千百年来，给懂得利用它的人们带来健康舒爽的夏季。
【声明】本文转载自微信公众号“传统中医唐略”（ID:ctzytl），经授权转载，在此对作者唐略老师表示感谢！