缓解眩晕症的小妙招有哪些？

眩晕是指感觉自身或者周围所有的东西都在以规则或不规则的形式晃动。目视发黑或眼花、视物模糊为目眩；头如旋转即感觉自身或外界物体旋转，站立时不稳为头晕，二者常同时出现，故称为眩晕。

眩晕有哪些症状表现？

眩晕是一种高发的常见疾病，具体可分为两大类：假性眩晕和真性眩晕。因其性质的不同二者的症状也有不同。

假性眩晕

患者有头昏、头晕、沉闷的感官症状，但无物体旋转感，这些症状的诱因一般常由供血不足、高血压、低血压、更年期综合征、颈椎病等因素引起。

真性眩晕

患者经常觉得自身或周围物体在不断地旋转、摇摆、飘忽不定，并同时伴有呕吐、恶心、耳鸣、失去平衡感、站不稳、头往地上栽等表现。这些症状的出现，可能是由以下一些症状导致的，如尼尔氏病、前庭神经炎、听神经瘤、小脑病变、脑干肿瘤或占位性病变等。

如何缓解眩晕小常识

1.注意休息和管理起居

过度疲劳和睡眠不足都会引发眩晕。患有眩晕的患者特别需要注意休息，只有保证睡眠充足，眩晕才能尽量少发作，尤其是在急性发作期，患者应该保持卧床休息。另外，头颈的左右、前后摆动和旋转以及声、光污染的刺激，都能加重眩晕的病情，所以应该保持居室安静，保证居室光线暗淡。

2.坚持适当的运动锻炼

对于一侧前庭功能严重损害性眩晕患者来说，适当的锻炼是非常有益的，进行针对前庭功能的锻炼，首先要确定导致患者眩晕的体位特征，如突然抬头、低头、弯腰等具体的动作。确定致病体位后，进行实际的锻炼，先易后难，每天2次，每次像治疗晕船晕车那样重复做激发眩晕的体位与动作，时间逐渐延长，每种动作要重复6次以上，坚持锻炼3个月之后，绝大多数的眩晕者都可以获得痊愈。

3.注重精神调养

眩晕患者绝对不能忽视精神调养的作用，因为抑郁、愤怒等精神刺激是诱发眩晕的重要因素。因此，眩晕患者要注意保持精神乐观，心情舒畅，情绪稳定，这对预防眩晕发病和减缓病情十分有利。

4.加强饮食调养

应该以富有营养和新鲜清淡的食物为主，多吃瘦肉、蛋类、蔬菜和水果，少吃肥肉、酒类、辣椒等油腻辛辣的食物。

生活小提示

晕船的水手在刚刚上船出海时，短时间内无法适应海浪的颠簸，但是在经过一段时间的适应之后，都可抵抗住这种眩晕的症状。同样的道理，患者只要坚持锻炼，有战胜疾病的信心，相信眩晕患者是可以康复的。