豆浆这么喝, 比燕窝还滋补! 34款养身豆浆做法, 连喝1个月不重样！

要对自己好一点

其实不复杂

简单到一杯温热豆浆

足矣

它，醇滑细腻，益气补身

就如下面介绍的：

「

燕麦南瓜豆浆

」

降脂降糖，预防心脑血管疾病

材 料 ：黄豆 25g、 去皮南瓜 （一拳头大小即可）、 燕麦片 10g

做 法 ：黄豆泡发一夜，南瓜切块，将所有材料放入豆浆机中加入适量的水，按下功能键即可；

TIPS ：1、建议直接使用有加热煮熟功能的豆浆机；2、然而市面上一般的刀打豆浆机口感略粗糙，需要用滤网过滤，口感才更细腻。

「

薏仁黑米豆浆

」

去湿美白，明目活血

材 料 ：黄豆40克、薏仁20克、黑米20克、清水适量、冰糖少量

做 法 ：黄豆洗净泡发一夜、薏米洗净，将所有材料放入豆浆机中，加入适量的水，煮熟后加入少量冰糖即可食用。

TIPS ：豆渣总是会黏在刀头上，时间久了就很清洗，所以清洗一定要及时！

「

山药百合豆浆

」

益肺补肾，保健抗衰老

材 料 ： 黄豆60克、百合10克、山药20克、清水适量、冰糖少量

做 法 ： 黄豆洗净，泡发一夜，捞出备用；百合洗净；山药去皮，洗净，切成块备用。黄豆、百合、山药放入豆浆机加适量的水后按启动键。将做好的豆浆用滤网过滤，加少量的冰糖，搅拌均匀后即可饮用。

TIPS ： 山药、薏仁研磨不彻底，会影响口感，需要滤网再滤一回。

「

芝麻黑豆豆浆

」

乌发补肾， 美容减皱

材 料 ： 黑豆60克、黑芝麻10克、清水适量、冰糖少量

做 法 ： 黑豆洗净后浸泡一夜，黑芝麻洗净待用，将所有食材放入豆浆机加适量的水后按启动键。

TIPS ：黑芝麻研磨得越彻底，香气也就越浓烈，和黑豆完美融合，不会有细碎的异物感，口感香浓润滑。

豆浆的百变超乎你的想象！再给你们带来30种超美味的豆浆搭配，不同食材、不同功效适合不同人群。口味惊艳又营养，让你连喝1个月不重样！

1. 助消化抗衰老：黄豆花生豆浆

用料：花生1把、黄豆半杯、枸杞20粒、水。

2. 补血养肾：黑米黑豆浆

用料：黑豆半杯、黑米2汤匙、冰糖、水。

3. 化痰润肺：南瓜豆浆

用料：小南瓜半个、黄豆一小杯、水。

4. 生津养胃：苹果豆浆

用料：黄豆50克、苹果1个、清水、冰糖。

5. 祛湿减肥：红豆薏米豆浆

用料：红豆50克、薏米50克、冬瓜皮7、8块、西瓜皮7、8块、水。

6. 乌发润肤：芝麻花生豆浆

用料：黑豆80克、花生米10克、黑芝麻10克、水。

7. 安神补血：桂圆红枣豆浆

用料：红豆60克、桂圆6颗、红枣3颗、梗米10克。

8. 控脂降糖：燕麦芝麻豆浆

用料：黄豆30克、燕麦30克、熟芝麻25克、水。

9. 益肝明目：胡萝卜豆浆

用料：黄豆50克、胡萝卜3克、水。

10. 清热润肺：雪梨百合豆浆

料：黄豆50克、雪梨1个、干百合一小把、冰糖、水。

11. 补肾美容：红枣黑豆浆

用料：黑豆80克、红枣10个、水、冰糖。

12. 补脾降脂：香浓米豆浆

用料：黄豆30克、大米40克、水。

13. 健脑乌发：核桃黑豆浆

用料：核桃仁半杯、泡好的黑豆半杯、水。

14. 补脑抗衰老：黄豆花生核桃豆浆

用料：黄豆半杯、核桃4个、花生一小把、水。

15. 缓解痛经：女人豆浆

用料：黑豆30克、黄豆30克、绿豆30克、花生米30克、黑米30克、红枣3颗、姜片15克、枸杞15克、水。

16. 保健抗氧化：紫薯豆浆

用料：大豆1杯半、紫薯1个、水、糖。

17. 补血明目：核桃枸杞豆浆

用料：黄豆25克、红枣10个、核桃6个、枸杞25颗、水。

18. 保健养身：红枣核桃山药米豆浆

用料：红枣10颗、黄豆半杯、糯米小半杯、核桃3个、山药一小截、水。

19. 健脾开胃抗氧化：红薯香蕉杏仁豆浆

用料：黄豆50克、红薯30克、香蕉1根、杏仁/杏仁粉10克、细砂糖、水。

20. 润燥降火：百合雪梨红豆浆

用料：红豆70克、百合60克、梨1个、水。

21. 安神清热：南瓜小麦豆浆

用料：小麦35克、干黄豆35克、南瓜100克、水。

22. 提神消暑：黄绿豆绿茶豆浆

用料：黄豆30克、绿豆30克、绿茶5克、冰糖、水。

23. 健脾养胃：红枣山药糯米豆浆

用料：黄豆50克、山药20克、糯米20克、红枣20克、水。

24. 益气活血：黑米浓豆浆

用料：黄豆35克、黑米60克、水。

25. 健脾消食：胡萝卜枸杞豆浆

用料：黄豆50克、胡萝卜80克、枸杞15克、冰糖、水。

26. 理气解郁：玫瑰花豆浆

用料：黄豆80克、玫瑰花瓣10朵、冰糖、水。

27. 清热祛湿：绿豆薏米豆浆

用料：绿豆50克、薏米20克、水。

28. 补血助消化：红豆小米豆浆

用料：红豆45克、小米30克、冰糖、水。

29. 降压补脑：燕麦核桃豆浆

用料：黄豆35克、燕麦30克、核桃10克、冰糖、水。

30. 滋身养心：人参红豆糯米豆浆

用料：人参1根、红豆20克、糯米15克、黄豆80克、冰糖、水。

豆浆的花样这么多，而且比其他饮品来得更滋补更健康，所以别叨叨了，赶紧喝起来吧~

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