烟瘾再大，这5个时间也要忍住，别拿身体开玩笑！

​吸烟有害健康是每个老烟民都心知肚明的，也都知道自己长期饱受烟毒的伤害，但是想要戒烟真的感觉比登天还难。

当烟瘾发作时，任何吸烟有害健康的道理都会抛之九霄云外，如果实在戒不掉香烟，那么也要降吸烟的危害降到最低。

尤其是在以下这5个时间吸烟，伤害可能会翻倍，劝你最好忍住，别让自己的健康来买单。

烟瘾再大，这5个时间也要忍住，别拿身体开玩笑

早上起床后

很多老烟民在早上睡醒之后会立即吸一根烟，这样的习惯看似是在唤醒自己的一种方式，但是此时吸烟对身体的伤害会翻倍。

人体经过一夜的睡眠，身体内大部分器官处于刚刚苏醒的状态，还比较松弛，运转速度比较慢，人体新陈代谢也处于缓慢状态，室内空气不流通。

此时吸烟可能会导致烟雾，随着室内浑浊的空气一并进入肺部，从而影响肺部的健康。也会刺激到血管，甚至导致血压飙升的情况。

吃完饭后

俗话说“饭后一根烟，赛过活神仙”。有不少人被这句话所蒙骗，甚至觉得吸烟就是一件非常享受的事情。

但是在刚刚吃完饭之后，胃肠道的血液运转速度会加快，从而使香烟中的尼古丁等有害物质更快地被身体吸收，随着血液进入身体各个角落。

香烟包含着有害物质，也会刺激到肠胃，给肠胃增加更大的伤害，导致腹痛，等肠胃不适症状严重损害身体健康，劝你不要拿身体健康开玩笑。

上厕所时

对于烟民来说，上厕所时吸一根烟，看会手机再正常不过，但是这也是一个非常不好的习惯，因为厕所内的空间狭小，空气不流通，而且厕所内的细菌超乎想象。

此时吸烟会导致香烟中的有害物质夹杂着厕所中的细菌一并进入口腔和肺部，造成严重的损伤，而且上厕所时吸烟也可能会导致时间加长，引发便秘。

喝酒时

烟酒是酒桌上必备的食物，但是在喝酒的时候，吸烟对身体的伤害也会翻倍。因为吸烟是香烟中的焦油等有害物质会吸附在咽喉口腔上，此时再来一口酒，将有害物质顺利运送到身体内部。

喝酒也会扩张血管，有害物质和酒精融合在一起会被血液加速的吸收带到身体各个角落，所以吸烟喝酒加在一起，比单纯的吸烟或者是喝酒给身体伤害更严重。

熬夜时

熬夜是很多人的通病，长期熬夜不仅会容易犯困，也会导致精神状态下降，此时有些老烟民就会选择吸大量的烟来提神，其实这样你的身体承受着双倍伤害。

熬夜本身就会增加肾上腺素分泌，使得身体处于应激状态，抽烟更容易导致血压升高，加速心跳，危害血管健康。

熬夜基本都是久坐，不运动，血液循环速度比较慢，吸烟会导致血液浓度上升，增加对血管的损伤，所以熬夜时劝你不要吸烟，千万别拿身体健康开玩笑。

长期吸烟的人一定要避开以上这5个时间段，或许能够减轻对身体的伤害，当然最好的方法就是赶紧戒烟更有助于健康。除了要选择正确的吸烟时间，也要注意保护肺部健康。

尼古丁害怕“它”，老烟民常吃，排出烟毒，给你的肺洗洗澡

食疗养生一直是大众所推崇的养生方法，想要养护肺部健康也可以选择吃鱼腥草。鱼腥草虽然样子比较丑，而且它的味道也比较难闻，但是鱼腥草给人体带来的好处是不可忽视的。

坚持凉拌鱼腥草或者是用晒干的鱼腥草泡水喝，都能够帮助你加速血液循环，排出体内的毒素和垃圾，减轻尼古丁等有害物质对肺部的损伤，帮助你更好地排出烟毒。

鱼腥草的使用方法：

晒干泡水。晒干鱼腥草，当茶叶一样用来泡水喝，或者你的时间比较充足，也可以在冷水中浸泡，然后用小火煎熬，煮沸放温之后你用效果更佳。

凉拌鱼腥草。加上辣椒，麻油，香油等等辅料，凉拌鱼腥草是非常好的开胃小吃，尤其是南方地区，经常会选择吃这样的美食，能够帮助清热解毒，加速尼古丁等有害物质排出，保护肺部干净。

健康随烟而逝，疾病随烟而来。长期吸烟给身体带来的伤害是不可想象的，而且也会让身边人长期处于二手烟的状态，所以为了自身健康，也为了自己的家人和朋友，赶紧戒烟。

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