增阳减阴求长生-人体阳气修复工程之四
增阳减阴求长生-人体阳气修复工程之四
不听古人言，吃亏在眼前
勿以恶小而为之，因为小恶会对你的人格造成损害。同样的道理，生活中一些不良的习惯也会影响我们的健康。如果违背了“法于阴阳、和于术数、饮食有节、起居有常、不妄作劳”的基本规律，人的阳气就会逐渐损耗，即使现在没什么症状，将来也免不了会得大病。
《黄帝内经》真的是一本家家必备的救命之书，我们的老祖宗早在几千年前就告诉了我们养生保命的根本原则：法于阴阳、和于术数、饮食有节、起居有常、不妄作劳。而我们现在之所以疾病频发，恰恰就是因为我们违背了这个养生原则、损害了自身的阳气造成的。
不法于阴阳，老天就不会保佑你
什么是法于阴阳呢？简单地说就是要顺应日夜四时的变化。中医认为，人与大自然是一个整体，是天地的一个缩影，人的饮食起居跟天地保持一致，就是法于阴阳。
如何法于阴阳呢？正如《黄帝内经》所讲：冬天要早睡晚起，必待日光，也就是说要等太阳出来以后再去活动锻炼。还有，冬天一定要使自己的情志处于半睡半醒状态，因为此时万物都处于这种状态，你如果和万物的节律不保持一致就会得病。另外，冬三月的时候一定要去寒就温，不要靠近凉的东西，否则春天就容易得病。还有，冬天要少按摩后背，因为后背是阳气生发的地方，而冬天是阳气收藏的时候，此时如果刺激多了，阳气就会外泄，春天必然生病：人就会萎靡不振，浑身没有力气，腰腿酸软，而且往往一病就是一年。
再比如说，《内经》讲：夏三月，无厌于日。热是阳气发散的一种表现，阳气一发散，体内的阴寒就会跟着排出来。人天天受风吹日晒，吃五谷杂粮，体内或多或少都会有寒，这就需要借助自然的力量来把寒气排出去。夏天天气很热，人就会出汗，出汗就可以把很多阴寒排泄掉。可是现在很多人喜欢夏天躲在空调房里，把空调温度开得很低，这样一来，人的阳气就不能很好地发散，寒气自然也就排不出来。这就是“逆”，也就是跟天地的规律相反。现在很多病就是这样来的。
大病就是不和于术数酿成的
“术”、“数”是两个概念，“数”是事情固有的规律，这个规律有好有坏。而趋吉避凶的方法就是“术”。这有一个根本原则，就是《易经·系辞》里讲的：“积善之家，必有余庆；积不善之家，必有余殃。”也就是说在生活中如果不注意细节，就会最终酿成大病。
举一个简单的例子来说吧，有人习惯晚上锻炼身体，出一身汗，然后冲个澡睡觉。其实，这对身体没有一点好处。《内经》上讲：到了晚上，人就应该安静，不要再活动了。因为晚上是阳气收藏的时候，晚上阳气藏好了，第二天才能生发好。如果晚上做剧烈活动，阳气就藏不好，再加上冲澡，寒邪就很容易通过开放的毛孔进入到人体内。如此多少年积累下来，到了年纪大的时候，就很容易得关节病；先天弱一点的，甚至会导致肾源性水肿。
饮食无节，养虎为患
饮食有节，重点在这个“节”字上。饮食贵乎有节，而不贵乎好坏。为什么呢？我们吃进去的食物，经过脾胃消化，供给我们全身的营养。从中医角度来看，脾胃就相当于植物赖以生长的土壤。种植物时，间隔太密了植物就会因缺乏营养而死掉；太疏了，果实的产量又太少；不密又不疏，保持合适的距离就叫“有节”。同样的道理，我们饮食不能过饥，过饥就会能量不够；也不能过饱，造成能量过剩，就会积宿便，最后变成“毒药”。
要想做到“饮食有节”，我们吃东西首先在时间上要形成规律，这样脾胃才不会受伤；其次是我们要尽量吃时令的东西，这样才能养好我们的脾胃。如果非要在冬天吃夏天的东西，就会伤害脾胃的阳气，也是无节。比如，我十分不提倡冬天吃西瓜。
古人讲：独木不成林。我们到天然的森林里面看看，那里的植物品类繁多，相互之间和平共处各得其所，相反，那些树种单一的人工林往往更容易滋生各种病虫害。我们吃饭也是这样，五谷杂粮都要吃，才能保证身体营养的均衡。
综上所述，饮食有节，就包含分量、时间、种类这三个方面，任何一个方面没有顾及到，都会伤害我们的阳气。
起居无常，寿命无常
人的起居就像自然界白天黑夜的变化，是很有规律的，所以古人特别强调起居要有常，这个“常”字就是起居的核心原则。很多人晚上熬夜白天睡觉，过着黑白颠倒的日子，这显然是有悖天地、有悖阴阳的，怎能不损耗我们的阳气呢？
具体地说，晚上9点到凌晨3点是一天的“冬天”，是肾所主的时候，是需要藏的。人体最好的藏的方法就是睡眠。经过一夜的睡眠，白天损耗掉的阳气就能得到良好地补充。如果在这个时辰不睡觉，错过了，就没有办法补给阳气了。同样是睡8个小时，在其他时段去睡，质量就差远了。有的人实在忙，确实做不到9点睡，那么至少双休日要早点睡觉，这样一个星期五天透支，总还有两天可以弥补。但是，如果连这两天都还熬到深夜，又睡到中午，那身体肯定会“入不敷出”，时间长了不得病才怪。
现在很多精神和心理方面的疾病都是由于阳气失常导致的。比如说晚上11点到凌晨3点是肝胆阳气旺盛的时候，这个时候不休息，肝胆阳气就不足。中医讲心主神明，属火，木（肝胆）生火，肝胆阳气不足，心脏的阳气就虚了，神明也就跟着乱了。当心脏的阳气虚弱到一定程度的时候，心脏甚至会突然停止跳动，导致猝死。
妄作劳，早衰老
最后是不妄作劳，换句话说就是要劳逸有节。
为了能更形象地说明这个道理，先给大家讲一个故事：释迦摩尼佛有一个弟子，修行很勤奋但就是没有成就，心里很苦恼。
有一天佛陀来到他面前问：“你会弹琴吧，琴弦如果太松，琴音会怎么样呢？”
他回答：“弦太松，就弹不出音。”
佛陀又问：“琴弦如果太紧，琴音会怎么样呢？”
他回答：“弦太紧，也弹不出好听的音乐，而且琴弦还容易断。”
佛陀又问：“什么情况下，琴能发出最美妙的声音呢？”
他回答：“弦的松紧调得适当，弹出来的声音最好听。”
佛陀说：“修行和弹琴的道理一样，弦绷得太紧就容易拉断，而太放松也不能有所进步，应该不松不紧，适度为好。
所以，你应该调节自己的日常生活，正常作息，该用功时就用功，该休息时就休息。若能恰当地调节生活，你的修行就容易成功了！”他听了之后恍然大悟，终于修成了阿罗汉。
我们养生也是这样。古人说：文武之道，一张一弛。劳作是有好处的，不劳就会像《黄帝内经》讲的那样，“久卧伤气，久坐伤肉”，各种肺系统和脾系统的疾病就会发生。但如果劳作过度呢？“久立伤骨，久行伤筋，久视伤血”，这还是《黄帝内经》告诉我们的。久立久行是体力劳动，会伤人肝肾的阳气，从而导致各种骨关节疾病。久视是脑力劳动，伤心阳，也会导致各种心血管疾病。
所以说，听老祖宗说的话，养成正确的生活习惯，我们的身体就能阳气充盈，到老都健健康康；如果违背了《黄帝内经》中的养生原则，过多地消耗我们宝贵的阳气，那就只会未老先衰，疾病缠身了。
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