夏季养生，不妨多吃“3蔬2果”，通血管降血脂，远离血栓

　　血栓是常见血管疾病，当血栓在血管内聚集的越来越多时，就会导致血管发生堵塞，进而就会影响到血液的流通，会导致局部的组织和器官无法及时的获取氧气和营养物质，进而就会出现老化或是坏死的情况，对于人体的健康是非常不利的，所以在日常生活中一定要注意血栓的预防。

其实想要通血管、降血脂、预防血栓，不妨试着多吃以下这3蔬2果，对于血管的健康是非常有利的。

　　1、豌豆

　　豌豆中的脂肪含量很低，同时它还具有能够降低血液中坏胆固醇的物质，另外豌豆中含有很多的可溶性纤维和不可溶性的纤维，这两种纤维能够降低血液中胆固醇的含量。

有相关的研究证明，高血脂的人群如果每天就餐时食用半碗的豌豆，那么在8周以内就能够将血液中胆固醇的含量降低20%左右，同时还可以有效的清除体内多余的胆固醇，帮助降低血脂，预防血栓。

　　2、胡萝卜

　　胡萝卜是生活非常常见的营养比较丰富的养生蔬菜，胡萝卜能够帮助降低血脂，是因为胡萝卜中含有很多的生物钾，钾元素在进入到血液后能够将血液中的油脂分解，还能清除沉积在血管壁上的胆固醇的结块。

从而就可以排出血管中的垃圾物质，降低血脂，降低血液的粘稠度，增加血管的弹性，进而到达预防血栓的目的。

　　3、芦笋

　　芦笋中含有多种维生素，能够加强血管的弹性，芦笋中的芦丁和天门冬酰胺，对于血脂也具有一定的抑制作用，能够帮助降低体内的血脂，预防脂肪肝的发生。

另外芦笋中还含有很多的纤维素，这种物质有利于身体的代谢排毒，能够帮助减少血液中的垃圾毒素，进而就可以起到疏通血管，预防血栓的作用。

　　4、葡萄

　　对于高血脂的人群来说，日常可以多吃带皮的葡萄，它不仅能够帮助降低血液中血脂的含量，还能够帮助补血通血，清除体内的毒素。

这是因为葡萄中含有一种白藜芦醇的物质，它具有降低血脂、预防血栓、增强免疫力等多种作用，另外葡萄皮中还有大量果胶，它可以吸附血管壁上的杂质，及时的排出体外，此外葡萄中还有有大量的铁元素，对于补血也是有很好的效果的。

　　5、苹果

　　人们总说一天一苹果，疾病远离我，可见多吃苹果，对于身体健康是非常有好处的。

苹果中含有很多的果胶和多种维生素、纤维素，每天吃1到2个苹果，能够帮助降低血液中胆固醇以及低密度脂蛋白的含量，使血管中的垃圾毒素及时的排出体外，进而就能够促进血液的循环，预防血栓的发生。

　　由此可以知道，想要血管通畅，降低血栓的发生几率，日常可以适当的多吃上文提到3蔬2果，不过要注意的是，这些只是辅助降脂、预防血栓的方法。

想要更好的避免血栓的发生，还要在生活中注意，饮食上要少吃高盐高脂的食物、还要戒烟戒酒避免熬夜、平时适当的多运动，这些对于血管的健康都是很有好处的，血管通畅了，自然就不会发生血栓了。