立春养肝=养命！七大伤肝行为，它竟排第一？
今天2月3日，立春。立春，是二十四节气之首，乃万物起始、一切更生之义也，这意味着新的一轮轮回已开启。
古人言：“春气通于肝”，我们的身体经过一整个冬天的蛰伏，在春季逐渐复苏萌发，全身气血开始流畅振奋，肝气也得以舒展，因此春季，是调养肝脏的最佳季节。
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沉默的器官-肝脏
都说“胃是喇叭，肝是哑巴”，胃痛你有感觉，但是没有人会说肝疼，一旦一查出肝的病，往往都是晚期了。这是为什么呢？
肝脏身为人体的解毒器官，很容易受到“毒素”的侵袭，诱发相关疾病甚至肝癌。但由于肝脏代偿能力强，只需要1/4就能工作，并且没有痛觉神经，所以很多肝脏疾病往往到后期才被发现，很容易错过最佳治疗期。
因此，我们万万不能因为肝脏的沉默，就忽视它的健康，否则当我们察觉到不对劲时，已经追悔莫及！今天小历就来告诉大家，究竟哪些习惯是肝脏的大敌，我们日常生活中要避开这些“雷区”。
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最伤肝脏的7大杀手
1、长期熬夜，肝脏最受伤
熬夜影响肝脏自我修复，23点至次日3点，是肝脏最佳排毒时段。肝脏得不到休息，会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。
“晚睡族”尽量调整作息时间，最好每晚11点前入睡，保证每晚睡够7～8小时，以便让肝脏有效排毒，保证全身健康。
2、早上起床后不及时排尿
欧洲肝脏研究协会专家丹尼尔·帕拉迪博士表示，体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。
早上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。
3、暴饮暴食
很多人知道，东西吃太多会增加胃肠负担，诱发脂肪肝。帕拉迪博士指出，暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加。
肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基，排除毒素，净化血液。人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重。
4、不吃早餐
吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。
加拿大安大略整体营养学家赫密特·苏瑞博士表示，健康的早餐可延长饱腹感，避免肝脏受损。
5、吃药太多
《英国临床药理学杂志》刊登的一项研究称，长期服用止痛药等药物，会加大肝脏解毒负担，导致肝脏损伤。因此，服药必须严格遵照医嘱，在医生指导下服用。
6、吃半生不熟或烧焦食物
半生不熟的食物或者烹饪过头的烧焦食物（特别是肉食）也容易导致肝脏受损。
研究发现，醉虾、生蚝和半生不熟的贝类常带有细菌和寄生虫，一旦发生急性胃肠炎、痢疾，容易导致肝病恶化，甚至诱发肝昏迷。
7、过量饮酒
过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。
另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎。长期过量饮酒则容易导致肝硬化。每天饮高浓度酒超过两杯（25 毫升）就会伤肝。
03
身体发生这7个变化
你的肝脏在“求救”！
1、指甲：特里甲
与肝病相关的指甲变化称为“特里甲”，1954年，理查德·特里医生发现，肝病患者，尤其是肝硬化患者，存在磨玻璃样不透明的白色甲床现象，且往往呈对称性，拇指和食指更常见。这种异常的指甲便被称为“特里甲”。
特里甲的诊断标准：
①指甲的近端呈苍白色；
②指甲远端呈现粉红色，宽度一般约0.5~3mm；
③半月白消失；
④指尖静脉回流减少；
⑤10个手指甲当中至少4个符合上述改变。
如果手指甲出现这些异常情况，建议及时就医进行肝病等的筛查。
2、脸色发黄
当肝功能异常时，肝脏的胆色素分泌将出现异常，可导致黄疸的出现。此时人体的皮肤、巩膜组织将被变为黄色，严重时，尿液、唾液等体液颜色也会变黄。
3、消化不良、脂肪泻
肝脏有分泌胆汁的作用，而胆汁对脂肪吸收具有重要意义。如果肝脏出现问题，可能造成胆汁分泌异常，影响食物消化吸收，出现腹胀、食欲不振、恶心油腻食物等消化问题。
此外，由于吃进去的油脂无法消化吸收，其会直接通过肠道排出，形成脂肪泻，即粪便颜色浅、有油脂。
4、肚子有纹路
在不是怀孕的情况下，如果肚子短期内快速长大，也可能说明肝脏发生了病变，特别是肚子上伴有蓝紫色纹路时，因为肝脏病变以后，静脉压力增高，血液会流向脐静脉重新开放后形成的分流通道，所以肚子上会出现一道道静脉血管的痕迹。
5、肚脐外凸
正常人的肚脐是微微向内凹陷的；如果肚脐向外鼓出，并且有颜色，也可能说明肝脏受到了侵害。这是因为内部压力太高，把肚脐中的血管重新开放了，所以鼓出来一个包。
6、身上有臭鸡蛋味
肝脏具有解毒功能，若肝功能异常，代谢障碍，一些“垃圾”就可能囤积在体内，产生类似臭鸡蛋的气味，我们称其为“肝臭”。这个气味多半出现在口腔，也有部分气味可能伴随尿液或汗液排出。
如果肝脏出现肿瘤，破坏了肝脏本身的结构，肝功能异常时，这个气味可能会一直存在。
7、脖子变粗
苹果型身材，有啤酒肚、将军肚的人，如果脖子变粗，男性＞38厘米，女性＞35厘米，可能提示脂肪肝。
【脖子围度测量】
从脖子后第七颈椎（脖子后最鼓的地方）的上缘，测量到喉结的下缘。测量时要注意上臂自然下垂，身体放松。
此外，如果出现酒糟鼻，即鼻子毛细血管扩张，也可能预示酒精性脂肪肝。
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肝脏最爱的四种食物
1、大蒜
大蒜的呛鼻气味是大蒜素带来的，这种活性物质具有一定的杀菌能力，可促进淋巴细胞增生，增强肝脏中解毒酶的活性。
2、西兰花
西兰花有护肝的特性，其中含有丰富的植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚等活性物质，能帮助肝脏分解各类化学毒素和致癌物。
3、核桃
核桃富含欧米伽3脂肪酸和多种抗氧化物质。研究显示，患有非酒精性脂肪肝的人吃核桃可以改善肝功能。
4、含硒元素的食物
硒被称为重要的“护肝因子”，很多慢性肝炎或肝硬化患者的血硒水平比正常人低。临床研究证实，适当的补充硒元素对慢性肝病有一定的治疗和保护作用。
建议每人每天补充50~250μg硒元素，平时可适当多吃蘑菇、鹌鹑蛋、芝麻、麦芽等。
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