肝毒的“凶手”已公布，银耳不在榜，3物常吃，清肝解毒，肝重回粉嫩

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肝脏是人类身体内无可替代的一个器官，肝脏也是一个“工作狂”，因为肝脏除了“工作”，几乎没有任何“动静”。就算是累了，受伤了，也还是一声不吭，所以肝脏也被称之为“哑巴”器官。真是因为肝脏如此老实，所以一旦肝脏功能受损，人体很难感觉得，肝脏带着受损的细胞，仍然在日以继夜的工作，长期下去就会产生病灶，直到爆发肝病。

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因此生活中要多注意观察身体的变化，如果身体出现明显的异常，要尽早检查肝脏功能，以免肝脏损伤被拖延耽误，恶化为严重的肝病后果，对身体健康和生命健康产生巨大影响。

一、如果肝脏功能异常，上厕所会有3个异常，看看你有没有

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1、大便黏腻，不容易冲走

肝脏是人体消耗系统的第一关，肝脏能够分泌胆汁，将食物残渣进行消化分解。如果肝脏出现问题，那么消化的第一环节会受到影响，胆汁分泌不足，食物消化受到影响，肠胃也无法吸收，就会出现大便黏腻的情况。

2、排便时颜色出现异常

正常成年人的大便应该是黄色或者褐色，如果发现自己的排泄物颜色呈现陶土色，要引起重视，很有可能是胆汁分泌不足导致肠道消化不良，影响大便颜色。

3、排尿时小便颜色呈茶褐色

身体健康的成年人的小便颜色应该是淡黄或透明，如果发现自己尿液颜色发褐，看起来就像茶水一样，很有可能是因为肝脏受损导致的，肝脏分泌过多胆红素，影响尿液颜色。

二、哪几类人容易患上肝病？

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1、孕妇；怀孕导致肝脏负担加重，诱发妊娠脂肪肝。

2、经常喝酒的人；酒精会影响肝脏代谢，导致肝脏出现损伤。

3、长期吃外卖的人：外卖油腻不健康，容易诱发脂肪肝。

4、经常熬夜的人：熬夜会影响肝脏代谢，诱发肝病。

5、身体肥胖的人：身体肥胖，代谢紊乱，诱发肝病。

6、喝水少的人：喝水少会导致身体代谢受到影响，容易诱发肝病。

三、调理养护肝脏，常吃3物肝重回粉嫩

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养肝食物之一蔬菜水果

蔬菜和水果对肝脏有良好的保护作用，主要因为它们中含有的维生素、矿物质、纤维等之间的相互作用产生的，而其中绿叶蔬菜、胡萝卜、土豆和柑橘类水果的预防作用最强。每天应吃5种或5种以上的蔬菜水果、正餐时再吃两份以上蔬菜，可有效降低患肝癌的危险性。

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养肝食物之二奶制品

奶制品如今也被大众更加重视，多吃奶制品对肝脏也有重要的保护意义。据医学研究证明，在控制喝酒的情况下，如果每天食用奶制品，如牛奶、酸奶等，患上肝癌的几率将减少78%。中国营养学会建议，成年人每天至少要饮用300毫升牛奶。

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养肝食物之三鸡蛋

小时候妈妈总是让我们每天吃上一个鸡蛋，鸡蛋不仅含有丰富的蛋白质，其中富含的卵磷脂还具有促进细胞再生，修复肝脏组织等作用。另外，因为鸡蛋是一种相对容易消化的食物，因此每天吃一两个鸡蛋，对养肝护肝也具有一定的保健价值。

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四、少熬夜

晚上到了睡觉时间尽量少熬夜，不要玩手机，到点就睡觉，有利于促进身体新陈代谢，促进肝脏细胞排毒，保护肝脏细胞不受损，保护肝脏健康。