失眠还在吃药吗？试试按摩这几个穴位提要:...

提要:用拇指指端按揉前臂上的神门、内关穴，各100次。按揉两侧风池穴，约30次。
仰卧位，用手掌大鱼际按顺时针方向按揉腹部的中脘穴，约5分钟。

经常不易入睡，甚至彻底失眠，影响日常生活，则称为失眠。中医称之为“不寐”，认为系情志所伤、饮食不节、心肾不交、心脾两虚、心虚胆怯所致。失眠常见原因有神经衰弱、精神性睡眠障碍、脑动脉硬化症、老年性痴呆等。

失眠比较复杂，单靠药物往往效果不理想，建议可以从以下几点做起。

（一）起居调养法
（1）保持室内空气新鲜。睡觉时一般取右侧卧位。保持有规律的生活习惯，劳逸结合，每天做适当体育锻炼，但要避免剧烈体力劳动。
（2）晚餐应清淡少量。睡前情绪安定、环境宁静。避免情绪激动，避免服浓茶、咖啡。
（二）药物调养法

1．常用验方
（1）党参，麦冬，五味子，夜交藤，龙齿。
（2）夜交藤，生地，麦冬。加水煎服，用于阴虚火旺之失眠。
2．中成药
（1）归脾丸
（2）养血安神片
（3）生脉饮

【药物仅供参考，具体用药要在医生辩证下用药】

（三）饮食调养法
（1）瘦肉百合汤。猪瘦肉洗净，切块，与百合同入锅中，炖熟。可加适量调味品。食肉喝汤。
（2）干龙眼肉，粳米，去心莲子，芡实。芡实煮熟去壳，捣碎成米粒状。粳米淘洗干净，放入锅中，加莲子、龙眼肉、芡实米及清水，上火熬煮成粥，调入白糖。食粥。

（四）按摩调养法
（1）用双手食指靠近拇指侧的内缘抹前额，约30次。
（2）用双手拇指指腹或中指指端揉两侧太阳穴，约30次。
（3）用两手拇指指腹或指端在颞部两侧（即头部两侧耳上部位）由前向后推揉，约30次。
（4）用手掌根轻轻拍打囟门，10～30次。
（5）用两手拇指指端按揉两侧风池穴，约30次。
（6）用拇指指端按揉前臂上的神门、内关穴，各100次。
（7）仰卧位，用手掌大鱼际按顺时针方向按揉腹部的中脘穴，约5分钟。