健康科普堂 | 肛肠疾病的防治

疫情期间大家居家时间长,外出减少,活动量不足,生活饮食不规律,要注意防范肛肠疾病。

预防肛肠疾病有以下建议:

1.调节饮食结构:增加水和膳食纤维的摄入。日常饮食应避免过于精细,可多食蔬菜、瓜果、豆类等富含维生素和膳食纤维的食品,多饮温开水,保持大便排出润滑通畅,少食辛辣、刺激性食物。

2.养成良好排便习惯:健康人直肠内通常没有粪便,随着早晨起床的直立反射,进食早餐引起的胃-结肠反射,可产生胃肠道的“集团运动”,将粪便送入直肠而产生便意。最好养成每天早晨定时排便的习惯,这对预防肛肠疾病有着重要作用。不要有便意时忍着不去,久而久之便意减退,可引起习惯性便秘。此外排便时间过长、过度用力、看书、玩手机等不良习惯,应及时纠正。

3.缩肛运动操:缩肛运动锻炼对痔的出血和脱垂症状有减轻和预防发作的作用。方法:收缩肛门的同时深吸气,坚持5秒钟,接着放松肛门同时深呼气,放松5秒钟。此为一个锻炼周期,早晚各30周期。

4.腹部按摩操:可以改善消化道的血液循环,促进胃肠道的蠕动,以加强消化吸收功能,加快胃肠道蠕动,预防和改善便秘。方法:仰卧,双手掌心向下重叠放在肚脐部,顺时针方向,按揉腹部,范围由小到大,再由大到小,逐渐会感觉掌心及肚皮微热。每次按摩5-10分钟,每日早晚各一次。

5.益生菌和缓泻药物:对于便秘的人,适量服用益生菌和缓泻药物对改善便秘有积极作用。泻药种类繁多,有些缓泻药物会产生依赖性,切记不可乱用,一定在专业医生的指导下服用。

6.避免久坐、久蹲,保持肛门周围清洁、干爽。

疫情期间建议小病别总往医院跑,但也不能因为疫情耽搁疾病的正常治疗。如果出现下列情况,应该及时就医。内痔脱出未及时还纳而出现剧烈疼痛的,肛旁包块肿胀疼痛明显(或仅有肛门剧烈疼痛),疼痛逐渐加重的,不明原因便血,大便频繁,伴有便不净感,脓血便。

【本期专家】

王世贺,沈阳市肛肠医院胃肠外科六病区副主任医师。从事肛肠外科10余年,擅长混合痔、复杂性肛瘘的微创、无痛治疗,结直肠肿瘤等手术治疗,掌握胃肠镜技术及胃肠道息肉的内镜下治疗。

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