千位名医总结:2021年最简单的养生法! 2024-05-15 10:56:36 如何养生一直是大家关注的重点今天国医大师健康为大家送上千位名医总结的不生病秘诀1每天梳头一次中医认为,头为“诸阳之首”,人体重要的静脉和四十多个大小穴位,以及十多处特殊刺激处均聚于此。常梳头皮,可耳聪目明、醒脑提神,并起到疏通经络,活血化淤的功效。..................................................................每天起床后,花几分钟时间梳梳头。平时也可以常梳,若身边恰巧无梳子,用手亦可。..................................................................具体做法:五指叉开成梳子样,中指正对头发前部正中处,其余四指自然放下,从头的前部往后梳头,先左手梳,再右手梳,两手交替梳100次(或3分钟)。..................................................................梳子首选木梳、牛角梳,齿疏而圆钝,不起静电。反观塑料梳子,与头皮摩擦易产生静电,对头皮造成损伤,不宜使用。..................................................................22杯救命水1、洗澡前洗澡时,水温相对较高,且浴室封闭,人体出汗多,身体失水也多。若补水不及时,容易引起头晕、晕倒,甚至心梗等危险。..................................................................2、睡前一小时凌晨到第二天上午10 点,这个时段的血液粘稠度是最高的。若临睡前能喝点水,可预防夜间血液黏稠度增高,减少心血管疾病的发生。..................................................................3刷牙3分钟刷牙时间应在3-5分钟,才能更好地消除牙菌斑,保持口腔卫生。同时,刷牙应坚持巴氏刷牙法。..................................................................44处冻不得1、不冻头;2、不冻颈;3、不冻肚;4、不冻脚。..................................................................5下蹲5分钟研究发现,人们蹲的姿势与胎儿在子宫内的姿势非常相像,它既能让我们身体放松,又能给予内心足够的安全感。..................................................................同时,下蹲还能扩张微、小动脉血管,减少心脏外周阻力,可以改善微、小动脉血管壁的弹性,有效地降低血压。6每天进食不超过6克盐高盐摄入其实就是高钠摄入。长期的高钠饮食,会增加高血压的发病风险,对肝肾功能不全的病人,还会加重水钠潴留。..................................................................建议:成年人每天食盐摄入量不要超过6克(大概一个啤酒盖的量),儿童不要超过3克,平时应尽量减少腌制食品的食用。7饭吃7分饱中老年人代谢能力下降,热量消耗减少,饭不宜过多,七分饱就够了。8常练八段锦在养生强身领域,八段锦简单实用、无需器械、场地易寻、老少咸宜,连国医大师邓铁涛都强烈推荐。尤其冬日里,户外天寒地冻,室内练八段锦,既避风寒,又能使气血流畅,体力日健,精神日充。9晚上9点泡泡脚泡脚不仅能缓解疲劳、帮助睡眠,还能促进血液循环,起到驱寒保暖的作用。泡脚的最佳时间是晚上9点左右,此时肾经气血比较衰弱,通过泡脚,有利于温补肾阳。10晒太阳10分钟以上中老年人每天坚持晒晒太阳(10分钟以上),可以增强免疫力,促进钙质的吸收。此外,专家还发现,维生素D有助于改变肠道细胞生长,防止癌变。很简单的养生法,贵在坚持!发给朋友们看看,从今天起,一起为健康点赞! 赞 (0) 相关推荐 总感觉昏昏沉沉睡不醒?是肾气不足了!1个穴位搞定~ 昨天在"五行与健康"课程里,我们学习如何看一个人的"肾气". 从图中我们看到:手掌根部.面部下颌.下巴都属于"肾区": 1.先从手相说: 手 ... 踮脚也是养生方法?每天坚持踮脚尖10分钟,呵护血管,补肾益气 踮脚也是养生方法?常言道:"树老根先竭,人老腿先衰",经常锻炼腿脚,全身都受益.踮脚就是一个非常不错的有氧运动,不仅能促进下肢血液回流,还能锻炼屈肌.踮脚在古代被称为<敦踵法 ... 千位名医总结:2021年最简单的养生法,竟是从1数到10! 千位名医总结:2021年最简单的养生法,竟是从1数到10! 千位名医总结:2021年*简单的养生法,竟是从1数到10! 一直是大家关心的重点 今天小参为大家送上 千位名医总结的不生病秘诀 只需从1数到10 不花钱也能做到 一起学起来吧! 1 每天梳头一次 中医认为,头为"诸阳之首",人体重要的静脉和 ... 多位名医总结:2021年最简单的养生法,竟是从1数到10! 如何养生 一直是大家关注的重点今天为大家送上千位名医总结的不生病秘诀只需从1数到10不花钱也能做到一起学起来吧! 1每天梳头一次 中医认为,头为"诸阳之首",人体重要的静脉和四十多 ... 千位名医总结:最简单的养生法,竟是从1数到10! 如何养生 今天小编为大家送上 千位名医总结的不生病秘诀 只需从1数到10 不花钱也能做到 一起学起来吧! 1 每天梳头一次 中医认为,头为"诸阳之首",人体重要的静脉和四十多个大小 ... 千位名医总结:最简单的养生法,竟是从1数到10 前哨午报 历史研究交流,文艺欣赏漫谈.人生体会感悟,个人成就展示. 857篇原创内容 公众号 如何养生 一直是大家关注的重点 今天小编为大家送上 千位名医总结的不生病秘诀 只需从1数到10 不花钱也能 ... 千位名医总结,2020年最简单的养生法,竟是从10数到1! 拾 拾 晒太阳 10分钟以上 寒冬里,有些人常感神疲乏力.面色苍白.四肢冰冷.除了先天因素之外,或是阳气缺乏.阴阳失调所致. 如何养回来?最简便的办法就是晒太阳. 玖 晚上9点 泡泡脚 冬天,泡脚不仅 ... 千位名医总结,不生病只需从10数到1! 拾 晒太阳 10分钟以上 寒冬里,有些人常感神疲乏力.面色苍白.四肢冰冷.除了先天因素之外,或是阳气缺乏.阴阳失调所致. 如何养回来?最简便的办法就是晒太阳. 玖 晚上9点 泡泡脚 冬天,泡脚不仅能缓 ... 名 医总结:2021年最简单的养生法,竟是从1数到10! 一直是大家的重点今天小参为大家送上千位名医总结的不生病秘诀只需从1数到10不花钱也能做到一起学起来吧! 1每天梳头一次 中医认为,头为"诸阳之首",人体重要的静脉和四十多个大小** ... 2021年最简单的养生法,竟是从1数到10! 今天为大家送上 千位名医总结的不生病秘诀 只需从1数到10 不花钱也能做到 一起学起来吧! 一起学起来吧! 1 每天梳头一次 中医认为,头为"诸阳之首",人体重要的静脉和四十多个大 ...