假期如何不废掉：每早出门学习三小时，保持社交，晚上吃片褪黑素

这是单华伟的第二百二十二篇原创文章

| 流程比方法重要

笔者做时间管理，一直秉承一个原则，那便是『 流程比方法重要 』，我的手账本有计划区、批处理区、时间开销记录区和灵感区四个部分，但我在每次使用手账本时，都会集中全部精力在时间开销记录上：

每次花了多少时间，做了什么事情，都在本子上记录——由此，我整整一天的活动，都有了一个叫做“流程”的东西串联起来，它总是在不断的提醒我：我刚刚做了什么，我接下来应该做什么。这可比什么方法都管用。

需要注意的是，笔者这里所指的“流程”，并不是一般意义上的，逐条逐条的操作细则，如果你真给自己制定这样的计划，比如早上几点起床，一天中根据记忆力的好坏学习什么东西，很大概率你是坚持不了几天的。

什么样的“流程”是有效的？当流程成为你的生活节奏时，它必定会发挥作用，笔者所使用的时间开销记录法，就是一种生活节奏，一种紧密的节奏。

这也是为什么笔者会给出文章标题中的，解决假期综合症的解决方案：每天早起出门学习三小时，保持社交，晚上吃片褪黑素睡觉。

| 一种生活节奏

学生族能很明显的感觉到在家和在校学习的状态差异，其中最重要的一点，便是学校强制性的集体生活，为你安排好了一个起床、学习、休息、再学习，然后睡觉的生活节奏。

而当你回到家，没有了这种生活节奏，就会浪费时间。请注意，这个时候你不是主动选择了另一种更闲散的节奏，你是因为没有了节奏，瞎搞一通，最终被动的落入了一种混乱，散漫得已经不能再被称之为节奏的节奏。

而笔者提供的这个三要素解决方案（外出、社交、褪黑素），则再次将我们拉回到一种固定的节奏中来，而且重要的是，它并不需要你发动多少毅力。

我并没有要求你早上起来就学习，我只需要你出门，相比前者，“出门”这个要求要低得多，自然会降低你早起的心理发动成本。

而当你出门了，心境变化了，加上没有家里的那么多诱惑，学习也就成了顺理成章的事情。

晚上准备睡觉，我也不需要你在床上辗转反侧好几个小时，和手机做斗争。我只需要你睡前吃片褪黑素，把手机放得离床远一点，关掉房间里的灯，脱掉平时穿的衣服，闭眼在床上躺半个小时，等待药物发挥作用，好好的睡一觉而已。

褪黑素是人在天色变暗后体内自然分泌的，助眠的内分泌物，但由于现代社会夜间灯光过多，手机诱惑加大，所以笔者才推荐了这个方案（坚持一两个月，养成习惯，生物钟稳定后可停止服用）。

至于保持社交，是为了让你始终有个好心情，和朋友偶尔聊聊近况，减少一些孤独情绪，你会少很多心理上的麻烦（比如单恋、自卑、忧郁等）。

| 做不到怎么办

任何事情都有成本和代价，想要变强，就要吃得苦中苦，虽然你不一定会变成人上人，但至少不会混得太差，普通人之间的智商和家庭差距没有很大，所以在一定的阶层内，努力程度便决定了一切。

背景决定了你的起点和上限，但你的努力，决定了你最终到达何处，是的，这个世界很不公平，各种“二代”让你咬牙跺脚，那现在手里唯一的砝码，是不是要把它用好呢？

当你觉得坚持不下去的时候，就用上面这两段话激励自己吧，毕竟，放弃实在太简单，你应不屑选择它，是吧？

（END.）

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我是单华伟，一个看书和写作的人。