九款山药的美味做法,滋补好营养~~~
山药是不错的补气食品,含有丰富的碳水化合物、胡萝卜素维生素B1、B2、钙、磷、钾、钠、镁、铁、锌、铜等多种矿物质,还含有丰富的膳食纤维。补中益气、消渴生津、健美养颜的首选。
山药炒木耳
NO.1
#没有什么事是一顿饭解决不了的
如果有,那就两顿#
主 料:
山药、胡萝卜、黄瓜、干木耳、生抽、鸡精、盐、食用油
做 法:
1、木耳提前泡发,将泡发的木耳清洗干净。
2、锅里倒入适量清水煮沸,放入木耳焯一下水,捞出备用。
3、胡萝卜洗净,削皮切片,山药和黄瓜洗净削皮,斜切薄片。
4、锅里倒入适量食用油烧热,放入胡萝卜片翻炒片刻,再倒入山药片、木耳、黄瓜片翻炒均匀。
5、放入生抽大火翻炒半分钟,出锅前加入少许盐、鸡精调味即可。
黄金山药条
NO.2
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主 料:
山药、咸蛋黄、料酒、油
做 法:
1、山药放入锅中蒸一下。蒸熟的山药去皮后切成长条。
2、锅烧热,放少许油,将咸蛋黄倒入碾碎翻炒,倒一点料酒去腥,继续翻炒,直至咸蛋黄起小小的泡泡后下入山药条。
3、翻炒均匀,让咸蛋黄均匀的裹在山药条上,装入盘中即可。
山药玉米面窝窝头
NO.3
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主 料:
玉米面320g、山药100g、细砂糖35g、温水300ml、红枣若干
做 法:
1、将山药去皮切片,上蒸锅蒸软,晾凉后放入保鲜袋,用擀面杖压碎成泥。
2、玉米面、糖和山药泥混合,分次加入温水,混合成团。
3、取一份面团,用手掌对压成表面光滑。
4、揉成团,用食指压出一个窝,将红枣放入小窝内,慢慢整型成锥形。
5、大火上气后,蒸12分钟即可。
虾仁熘山药
NO.4
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主 材:
山药、虾仁、油、盐、胡萝卜、青椒、料酒、生粉、香油
做 法:
1、虾仁洗净后沥干水分用刀在虾背上划一刀,不要切断,剔除虾线。用盐,料酒,生粉抓匀后放进冰箱冷藏2小时。
2、山药去皮洗净后切片泡入清水里防止发黑。
3、锅内水开后加入山药焯水后捞起。
4、热锅倒入油,温油下入虾仁炒至变色捞起。留底油加入姜片爆香,再把山药片,胡萝卜片和青椒片加入盐翻炒均匀。
5、把虾仁回锅,倒入料酒翻炒均匀,加入水淀粉勾芡。
,6、最后加入少量香油煸炒均匀后出锅即可。
麻婆山药
NO.5
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主 料:
山药300克、牛肉馅100克、青蒜苗15克、郫县豆瓣10克、豆豉8克、甜面酱15克、姜10克、辣椒粉0.5克、花椒粉1.5克、酱油10毫升、糖5克、淀粉5克、肉汤(或开水)150毫升、油75毫升
做 法:
1、戴上手套将山药清洗干净,刮去外皮,然后将山药切成滚刀块,浸泡在清水中防止变色。
2、烧开适量清水,将山药块放入沸水中煮断生。
3、将豆豉、郫县豆瓣剁碎。青蒜洗净切段,姜去皮洗净切末。
4、炒锅烧热放油,放入牛肉馅炒散。待牛肉馅炒出水分成金黄色,放入豆瓣酱、豆豉同炒,再放入姜末、辣椒粉同炒,炒出红油。
5、倒入肉汤(或者开水)煮开。
6、放入煮熟的山药块煮3分钟左右,使山药入味。
7、加酱油、青蒜段、糖调味。用调匀的湿淀粉勾芡即可,盛出后撒上花椒面。
山药牛腩煲
NO.6
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主 材:
牛腩、山药、生粉、生抽、橄榄油、白糖、五香粉、生姜、老抽、黄酒、白酒、香叶
做 法:
1、牛腩买回来先浸泡一个小时去除血水。拿一小把面粉搓洗牛腩后切成块。
2、在牛腩里放点生抽,一点生粉和橄榄油。再放少许白糖,黄酒和五香粉用手抓匀,腌制一个小时。
3、热锅冷油放入腌制好的牛腩爆炒后倒入砂锅里。
4、加入生姜片,加水没过牛腩。再加入香叶、老抽、几滴白酒,盖上锅盖大火煮开后改中火焖煮一小时。
5、山药去皮洗净,切滚刀块,加入砂锅里再煮15分钟,最后加入冰糖收汁即可。
香菇山药炒肉片
NO.7
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主 材:
山药、香菇、里脊肉、青椒、油、葱、盐、白糖、料酒、生抽、淀粉、鸡精、香油、姜
做 法:
1、里脊肉切片,加入料酒、糖、生抽、淀粉抓拌均匀。
2、鲜香菇剪去蒂,开水煮上2分钟。香菇切条,山药切片,青椒切菱形块。
3、炒锅倒油爆香葱姜,倒入肉片翻炒变色后盛出备用。
4、锅中留底油,放入香菇、山药翻炒。加入生抽、糖、盐,淋入少许冷水翻炒片刻,再放入青椒。倒入肉片翻炒均匀。
5、加少许鸡精,淋入香油,翻炒均匀关火。
山药玉米粒炒鸡丁
NO.8
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如果有,那就两顿#
主 材:
山药、玉米粒、鸡胸肉、豆瓣酱、砂糖、盐
做 法:
1、鸡胸肉洗净,去皮切丁,并加入食用油拌匀。玉米洗干净,掰出玉米粒。山药去皮切成小粒。
2、热锅下油,加入鸡丁。炒至变色后加入砂糖,拌炒均匀。加入豆瓣酱,翻炒均匀。
3、加入山药丁和玉米粒,继续翻炒,炒至均匀,加入清水,盖上锅盖,大火烧开后转中小火。
4、煮至收汁,即可装盘。
红烧肉炖山药
NO.9
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如果有,那就两顿#
主 材:
五花肉、山药、油、盐、冰糖、红烧酱油、葱、姜、八角、桂皮、干辣椒、料酒
做 法:
1、将五花肉洗净切块,山药洗净去皮,切成滚刀块。
2、把山药下入油锅煎至金黄。把肉放入开水中焯烫一下,捞出备用。
3、锅中加入油,下入焯好水的肉煸炒。加入葱姜和八角、桂皮、辣椒,继续煸炒出香味,肉色微黄。
4、加入冰糖转小火,煸炒至上糖色。烹入料酒,加入酱油煸炒均匀。
5、加入开水,没过肉,大火烧开,转小火炖焖40分钟。
6、加入盐和煎炸好的山药,再炖焖30分钟,转中火烧至汤汁浓缩即可。