冬季养肾，如养命

“养生”又称“摄生”，即保养身心、预防疾病、延年益寿，中医学素来倡导“天人相应”的养生观念，认为人与自然界是有机统一的，人要顺应天地阴阳与四时之气的变化养生，才能达到“阴平阳秘”的状态，从而“保命全形”。正所谓“虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。

因此，只有避免自然界外邪的侵袭，并注意调摄精神，避免情志过激和精神妄耗，才能保持真气充盛，使疾病无从发生。

天地有四时，春生夏长，秋收冬藏。

《内经》云：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”

这就是说，自立冬日起至立春前一日的三个月为冬季，冬季阳气内伏，万物潜藏，应该使神气内藏，安静自若，不要使皮肤过多出汗，导致阳气的耗伤。冬季五行属水，五脏属肾，五化为藏，因此冬季应培补精气，温阳益肾。冬季是潜藏的季节，因此冬季进补亦可为来年的健康打下良好的基础，例如熟地、肉桂、巴戟天、肉苁蓉都是冬季养阳气之佳品。

若冬季养生失当损伤阳气，则来年春天易发生四肢软弱无力而逆冷的病症。

冬季水冰地坼，阳气当潜藏于内而不外泄。“肾者，主蛰，封藏之本”，肾是先天之本，养肾就是养命，比如小孩发育不好，年轻人脱发焦虑，中老年男性腰膝酸软，更年期女性五心烦热失眠多梦，这些其实都是跟肾气不足有关。中医认为，肾脏旺于冬季，因而冬季养肾可事半功倍。

中国民间也有冬日进补的习俗，冬令进补，药性宜偏于温热养阳，但应以温而不散、热而不燥为主。《红楼梦》中曾描写大观园里的公子小姐们围在芦雪广烤鹿肉、吃鹿肉，便是冬令进补的代表。《本草纲目》言鹿肉“养血生容”“鹿乃仙兽纯阳多寿之物，能通督脉；又食粮草，故其肉、角有益无损”。宝玉等人在芦雪庭联诗时正是下雪的隆冬季节，吃点鹿肉可使身体发热，增强抗寒能力，身上温暖，血液循环加快，大脑能量代谢增强。

冬季常可服用生姜紫苏叶红茶、当归生姜羊肉汤、桑葚桂圆饮、山楂核桃粥等具有温阳功效之品。对于肾阳虚者，可服用单味药物如鹿茸、海马、巴戟天、肉苁蓉、锁阳等。此外，膏方也是秋冬进补的优选，特别是对于亚健康人群和慢性病患者。

知识链接：中医五大保健穴位

中医五大保健要穴有：

膻中穴，在胸部，可调理全身气机；

关元穴，可培补元气，调补阴阳，回阳救逆，培元固本，调理冲任，为全身强壮要穴；

足三里，具有调理脾胃，补益气血，通经活络，调补元气，延年益寿等作用；

三阴交，可健脾除湿，调理冲任，补益肝肾，调和营血，降低血压；

涌泉穴，可补肾填精，回阳救逆，清热开窍。

常灸这五大穴位，可以温通经脉，行气活血，预防疾病。

文：湖北省中医院肾病科主任医师 金劲松

编辑：栾兆琳

审核：吴卫红