拳路总是不流畅？吃透重心转换，让你行云流水打好拳

陈媛媛老师：叉步云手重心如何转换？

陈媛媛：陈氏二十世、太极拳第十二代嫡宗传人，国家级非物质文化遗产陈氏太极拳传承人，中国武术七段，国家一级武士。

太极拳的叉步云手的时候，它的重心，如何转换？我们来看一下整体的，它的动作。那么在整体转换的时候，要遵循的就是，你看，你在叉步的时候，叉步形成的时候，那我们的实腿，那重心肯定在我们前腿，也就是你左腿上，那么你的重心的虚在你右腿上，那你在转换的过程中，你还是要遵循它的螺旋缠绕的这样的一个规律，那你先要松胯转腰，把右胯放松，然后左手向上穿，右手向下合，然后重心提稳以后向左开步移动重心，也就是说，我们的脚踏实的那个腿为实，我们的重心就放在实腿上，那么虚腿，即为你的脚尖翘起的那一点，内在重心转换的时候，也要遵循着。。