韩国大热“idol水”，14天瘦肚腩，制作简单，三分钟内就能完成

啥时候减肥？

答：明天！

减肥永远都是明天的事？别再喊口号了。许多女生对待减肥的态度都是“三天打鱼，两天晒网”。美食当前就忍不住嘴，天气太冷或太热又成为自己不想运动的借口。不过，有些纸妹虽然看起来肉嘟嘟的，但体重却没有看起来重。这种情况很可能就是人们常说的“虚胖”了。

今天，小汐就跟大家分享一款韩国大热“idol水”(아이돌 물)。这种饮品在韩国十分流行，也很适合一些容易水肿、或经常熬夜的小胖友饮用。而且制作还超级简单，三分钟内就能完成。

为什么会叫“idol水”？

原因之一是韩国知名造型师韩惠妍，曾于美妆节目中分享，她在工作时听到彩妆师们都在讨论这款“排毒水”，说有很强的消肿效果。后来“idol水”还被是一位韩国女团成员在自己的YouTube Channel上介绍过。因受到网民广泛关注而爆红。许多韩国女生都纷纷效法饮用。

其实这款“idol水”的做法非常简单，所需工具和食材只有一个水瓶、茶包、一些水果。

一人分量

绿茶茶包1包

柠檬汁1/2个（1/4个榨汁、1/4个切片，放入水瓶里）

根据个人口味可加入一茶匙白砂糖或蜂蜜。

在水瓶里加入约1500ml-2000ml饮用水，摇一摇就算完成了。做好后可以带上班饮用，非常方便。

但是，这不就是“柠檬茶”吗？对瘦身或去水肿有什么好处？其实柠檬和绿茶包只是其中一款，大家可以根据自己口味选择其它水果或蔬菜，而据说，“idol水”的好处在于……

“idol水”的3个好处

1、更愿意主动喝水

由于不少人都分享说韩国“idol水”水的效果明显有效，在YouTube上更出现不少长时间饮用YouTube的实测影片。所以，一时间这种饮品也突然在网络上火起来了。

图中女生以14天为目标去进行“idol水”实测。实测过程中她每天尽量饮用1500-2000ml的水。期间并没有饮用其它饮料。

期间有一天，因为工作太忙而没时间做饭，最后还吃了方便面当晚餐。但是该女生表示，喝“idol水”期间脸部水肿有得到改善。

女生认为，自从开始饮用“idol水”以后，她比起平时更愿意主动喝水，由于水里是一杯柠檬绿茶。因此饮用起来比白开水更易入口。

另外，虽然二次加水后，柠檬和绿茶包味道会越加越淡，但却仍然有清香味。比起单喝白开水更能抵制喝饮料的欲望。

2、降低想吃宵夜的念头

女生表示，因为水中有绿茶，由于绿茶能够抵制食欲，再加上每天喝足了1500-2000ml水，因此喝完以后饱足感会特别强，到晚上时分也就不会有想吃宵夜的念头。

3、缓解便秘情况

原来女生本身是一个严重便秘的人士。她称在未饮用“idol水”之前，大概几天才有一次排便。但饮用后，可能因为喝水有规律且吸收的水分增多的原因，如今排便就变得非常顺畅。情况比之前改善了很多，连肚腩都变小了。

“idol水”说白一点其实就是绿茶柠檬水。由于绿茶含有较高的钾，可以帮助人体排出多余的钠、从而帮助解决水肿问题。而柠檬含有丰富维生素Ｃ，维生素Ｃ的好处不用多说，但是原来柠檬同样也有较高的钾含量。所以，跟绿茶一样，同样具有消水肿作用。

错误饮用“idol水”，可能会导致体重增加？

首先，“idol水”是不建议空腹饮用的。因为食谱中有绿茶和柠檬，空腹饮用的话可能会导致胃部不适。

另外，如果喝久了想改变一下风味的话，也可以在原有配方中加入一些别的蔬菜水果，例如加几片苹果、青瓜或菠萝。

刚刚跟大家说了，很多韩国“idol水”的好处。但是，需要提醒一下的是，错误饮用的话很可能带来体重增长的效果。大家一定要注意的是，材料中的糖是不可去掉的。可能很多女生看到水中加糖会觉得很难理解。但是，正宗的韩国“idol水”就是必需加糖的！据有些网友分享说，不加糖反而导致了体重增加。所以，食谱中的糖不要私自去掉啦！

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