《研究发现爱情让人更长寿！但很多人却很受伤》--爱情指南！！
常言道，好的爱情，会相互“滋养”。
最近，有学者就做了调查研究，还真证实了这一观点。
他们发现，良好的爱情可以减慢人的衰老速度。
美好的爱情让人更长寿
2020年发表在Psychology and Aging 杂志的一项研究显示，好的爱情可减缓人体衰老速度，而且，与恋爱中人相比，“单身狗”的衰老速度更快。
不过，情侣们也别高兴得太早，研究中也提到，不和谐且伴侣暴力会加速衰老。①
这项研究调查了26岁-45岁之间的人群，近20年的关系特征和生物老化。发现：
从未有过恋爱关系或仅在一个阶段中处于恋爱关系的人，衰老速度明显加快。与其他参与者相比生理衰老差异约为2.9年。
当然，不好的情感关系，尤其是伴随着高暴力，更让人憔悴。这其中，更多的是心理暴力。
听到这个消息，“单身狗”哭了，情侣们笑了。
不过，在这里我们劝告，要想感情好，这些事一定要少做！
两个人在一起别做这些事
两性相处中，有些错误的做法，你可千万别犯。
1. 不要总是自我感动的付出、牺牲
“我为咱两付出了这么多!”“你做过什么?”“本以为我的牺牲和付出会让他更加珍惜，结果却被各种嫌弃。”这是不少人曾在情感中遇到的问题。
在情感中牺牲和付出难道不对吗？付出是对的，说明你在为双方谋划。
但要少一些自我感动的付出，否则对方不理解，反而付出者因为放弃个人利益，长期累积下消极情绪，有损关系。
付出的时候，要考虑到对方是否需要。此外，如果决定付出，有时候未必一定会立刻得到回报。
2. 不要总是一味的指责
“你怎么这么没用？”“都是因为你事情才会变成这样。”亲密关系里，有人总是习惯指责，他们总能准确地捕捉到对方的错误和缺点，或者是，在意外发生的第一瞬间，立马怪到对方身上。
结果既没解决问题，又伤害了对方的心。有效沟通方法应是“陈述事实”。
3. 不要总是黏在一起
有人喜欢时时刻刻都要贴在伴侣身边，不想让他/她离开自己视线，并且过问每天发生的事情。或者一定要所有事情都伴侣陪着做，比如逛街、看电视剧等等。
即使在同一个屋檐下，两人也应该给彼此适当的距离和空间。
4. 不要采用“三不”沟通
不承认、不想听、不许说——这种沟通，完全将对方当做敌人，伤害力极大。
不承认：我觉得你说的一点都没有道理，我完全不认同。
不想听：你说的我都能猜到，我没有任何兴趣听你说。
不许说：你说的肯定是我不想听的，你别说了。
好的情感，需要好的沟通。允许对方说话，平静地听完，平和地回应，是一种很高级的能力。
5. 不要总是回想、生闷气
一般女性比较情绪化，常会有反刍性思维，一件事情过去了，女性还会反复想，而男性的应对方式常常是回避。因此，很多情侣吵架，原因就是女性要马上解决矛盾，而男性却避而不谈，甚至摔门离去。
中医有句话叫“百病皆生于气”。负面情绪长期累积会导致一系列“情绪病”，比如月经失调、胃肠道疾病、内分泌疾病、心血管疾病、皮肤问题、社交问题等。
为了你们的幸福，这份爱情指南请收好！
1. 付出不付出，看两个维度
心理咨询师茗荷在接受中国妇女报采访时谈到，是否要替对方做事，有两个评判维度，一是对方真正需要的，二是有利于对方找到自身力量。符合这两个意义的，可以放心大胆做。
在伴侣遇到困难时，我们不一定马上去帮助。我们需要在关心对方状态的情况下，选择信赖对方是有力量解决的。如果对方实在解决不好，请等待对方寻求帮助的时候再出手。
这样做的好处是，我们给予了对方探索自身力量的可能性，并且更容易提供对方真正需要的帮助。⑨
2. 建立一个属于你们的仪式感
节日只是一个仪式，更多要在生活中建立仪式感，增加情感体验。上海心理学会李宁2018年在健康时报刊文谈到，仪式感可以是每一天出门时的吻别或拥别，下班回家后的一个迎接，或者是早起的人会顺带把对方的牙膏挤好等等。⑩
用点点滴滴微小的仪式感带来的温情去温暖他/她。
寇晓雯摄
3. 无论多忙，一定要在家吃顿饭
国家二级心理咨询师喻进2017年在健康时报刊文谈到，夫妻俩吃饭的样子，就是婚姻最真实的状态。三毛说：婚姻一定要落实到吃饭穿衣数钱细节，否则不会长久。不管多忙多累，每周都要空出一段时间和爱人同桌吃饭。婚姻好不好，看两个人吃饭的状态就可以略知一二。而在生活中，感情好的夫妻十有八九都是能吃到一起，愿意吃到一起的人。把饭吃好，才能把日子过好。⑪
4. 遇到问题，不要总是指责
如果一个人执着于“为什么是我要改变，而不是他/她要改变?”“凭什么是我先改变?”“为什么他/她会这样对我?”就会比较痛苦。
如果她/他多想想：“我可以怎么看待这个事情?”“我能为自己做什么?”“我的目标是什么，怎么做才能达到目标?”就会比较开心、主动。
前一种方式是将自己的生活幸福交由别人负责，后一种是为自己的幸福和生命负责。前者将太多的关注点放在别人身上，后者则把关注点放在自己身上。⑫
5. 一定要定期对情感进行维护
比如，至少每周安排一次不少于两小时的交谈，相互沟通；一起出去吃饭，一起去看电影或看戏，一起步行到某处，边走边交谈，或做两人都喜欢做的其他事。
每月可以做一些与往昔不同的事，或用不同以往的方式去做某件事，可以使对方出现新的感受，使爱意重新迸发。若总是他洗碗，某天你可以争着去洗碗；总是她做晚饭，某一天你可以一试身手，做一顿晚饭等等。⑬
本文综合自：
① Kyle J. Bourassa et al.Intimate Partner Violence and Lower Relationship Quality Are AssociatedWith Faster Biological Aging.Psychology and Aging, 35(8), 1127-1139.
http://dx.doi.org/10.1037/pag0000581
② 2021-02-08 MedSci梅斯 《爱情让人更长寿？》
③ 2018-11-09 健康时报《婚姻中少谈“牺牲”》
④ 2019-01-11 健康时报《都怪你！让多少婚姻凉透了》
⑤ 2019-09-24 健康时报《婚姻里最不该说的4句话》
⑥ 2017-11-17 健康时报《有距离的婚姻更新鲜》
⑦ 2018-08-21 健康时报《好婚姻是让对方把话说完》
⑧ 2019-12-20 健康时报《女性更容易情绪化》
⑨ 2020-11-23 中国妇女报《“自我感动”式付出错在哪？》
⑩ 2018-09-14 健康时报《婚姻仪式感 重在“感”》
⑪ 2017-11-14 健康时报《好婚姻要调频》
⑫ 2018-12-04 健康时报《婚姻幸福靠自己》
⑬ 2019-05-07 健康时报《婚姻的保修清单》
本文编辑：任璇 审稿主任：杨小明