好吃不胖快乐减脂，教你做减脂面食，吃面食也可以减肥！
豆豆老师，减肥期间可以吃面食吗?
很多人形成了每天一定要吃面食的习惯，不吃点面食，一天都觉得难受，好像浑身没有气力一样。
一般来讲，减肥期间豆豆老师是不建议大家吃面食的，因为面食相对来讲它的热量比较高升，升糖指数也比较高，减肥也并不是不能吃面食，但是一定要注意选择面食的品类、做法以及烹饪的方式。
下面豆豆老师教大家三道减脂面食做法，低卡低脂，味道鲜美，不但不会长肉，还会让你边吃边燃脂，大家可以今晚试着做做吃吃看。
➊三色凉拌荞麦面
食材：
荞麦面，虾仁，黄瓜，鸡蛋，酱汁，酱汁，2勺生抽，1勺白醋，半勺蚝油，1勺蒜末，4个小米辣+1勺葱花+1勺热油；
做法：
1、荞麦面煮熟捞出过冷水备用，虾仁用胡椒粉料酒腌制一会煎熟；
2、鸡蛋加黑胡椒和盐打散摊成蛋饼切成条；
3、黄瓜刨丝，煮好的荞麦面沥干水分装盘，码上虾仁黄瓜和鸡蛋丝，淋上酱汁即可；
➋黑椒虾仁意面
食材：洋葱、彩椒、口菇、虾仁、橄榄油、盐淀粉、黑胡椒、大蒜、生抽、蚝油；不教
做法：
1、意面加少量盐和油煮15分钟过凉水备用；
2、虾仁先加料酒、黑胡椒、盐、一丢丢淀粉腌制半个小时；
3、锅内倒橄榄油将腌制好的虾仁先煎熟备用；
4、蔬菜直接一锅炒至断生，我习惯炒之前加点蒜瓣；
5、加入煎好的虾仁和意面，放黑胡椒、蚝油、生抽、翻炒均匀就可以；
➌番茄龙利鱼荞麦面
食材：荞麦面100g 用的湿面/干挂面用50g、龙利鱼150g、番茄160g；
做法：
1.水开下莽麦面煮熟；
2.捞出放冷水浸泡1分钟更爽滑；
3.龙利鱼用黑胡椒腌制10分钟；
4.番茄切小块，少油炒出汁水；
5.放入龙利鱼，加盐，生抽调味；
6.煮熟后摆盘/直接拌着吃就好了；
蓝豆豆营养师说：大家在做面食减脂餐的时候，最好选择粗粮面，杂粮面，注意适量的增加蔬菜的配量，采用水煮、凉拌、清炒的健康烹饪方式，尽量的少放一些过类的作料，最好选择茶油，橄榄油，椰子油等有益于燃脂减脂的食用油。
蓝豆豆营养师建议：水肿型肥胖的人补钾可以减肥瘦身。钾也是对于消除身体浮肉很有帮助的矿物质。钾可以帮助平衡身体内的钠，如果身体内的钾太少，造成身体内的钠钾平衡失调，多余的钠会把水分流住，造成细胞水肿，使得体重下不来，浮肉更明显。但是如果钾离子身体摄取量足够，钠离子就不会把多余的水分留住。所以钾离子可帮助身体多余水分的代谢消除水肿改善浮肉修饰曲线。