自考在即，越努力越焦虑?

从小我们就被教育，越努力越幸运。

但是，自考在即，你却越努力越焦虑?

尤其是，看到身边的人奋笔疾书，废寝忘食努力学习的样子，就非常容易引起我们内心的恐慌和焦虑，忍不住开始想象——

别人一定比我复习的更好

别人一定比我下的功夫更多

别人一定会比我考得好……

从而陷入胡思乱想之中

浪费掉更多的情绪和精力

🔻

小聚为你汇总了焦虑来源的最主要三个方面：

1

学不完科目

前期学习得比较慢，害怕有限时间内学不完科目。

这一种通常发生在刚开始学习的新手，这个期间学习速度一定不会快。拿到书之前幻想自己一目十行，书到了却发现自己啃不下去的同学多得是。

包括小聚在内，刚开始学习的时候也是效率很低的。

2

拖延症

很多人在学习过程中，注意力不集中。

每天学习不到十分钟就去打游戏刷抖音，看段子。

注意力不集中，多半是拖延症晚期，打一顿就好了....

3

没有信心

怀疑自己所做的能不能带来回报。

如果一个人对自己所坚持的事情完全有信心，他就不会焦虑。

如果你不相信自考能改变你，那么你就坚持不到最后。

那么，越努力越焦虑的时候，我们应该如何调节情绪，才能尽快摆脱焦虑，重归宁静？

这里小聚提供三个方法，供大家参考~

用“客观目标”代替“主观目标”

当我们忍不住和别人比较，而引发焦虑的时候。

学会给自己设置“客观目标”，而不是“主观目标”。

所以，当我们发现自己开始神话自己的时候，要马上允许自己。

我允许自己不完美。

我允许自己可以按照自己的节奏一点一点地慢慢进步。

我们的自信心，必须要建立在实实在在的客观实际之上，而不是建立在神话自己这样的幻想之上。

所以一旦我们发现自己神话了自己，就可以马上检视自己的目标，把虚幻的主观目标调整回实际的客观目标。

远离干扰，创造独立学习环境

除了用客观目标代替主观目标外，我们还可以采取另外一种方式：远离情绪的干扰源，尽量给自己创造独立的学习环境。

大考，尤其是升学考试，很多时候确实会影响我们以后的走向。

在非常时期，我们可以尽可能地调动身边一切资源，来为自己营造一个良好的环境，保护自己的情绪不受干扰。

这并不是自私任性，也不是奢侈浪费，而是一种特事特办的策略以及投资。

按情况对症下药

▶如果是前期学得比较慢

缓解这个焦虑感的方法很简单，一开始先打基础，你只要坚持学，能学多少学多少，坚持的时间够长，学到最后你会越学越快，直到渐入佳境；

▶如果是拖延症，容易分心

必要时可以将手机上娱乐软件卸载，排除掉这些外界干扰，然后养成学习习惯。

其实这个焦虑感完全是自己作的，改掉不良习惯就好了；

▶怀疑自己的付出得不到回报

那么首先就是要培养自信，当我们在做一件事的时候，记住有付出就会有收获。

享受当下，享受学习，享受自考。

如果你能静下心来，享受自我提升，我认为那就是真正的成功。
因为，你已经不需要依赖外界的承认，已经获得内心的满足和真正自我提升的方法。

焦虑在某种程度上讲是个好事，能让你坚持学习，没有任何焦虑感，并不意味着你能成功。

焦虑其实并不可怕，可怕的是深陷于这种情绪而无法自拔且找不到出路。

负能量人人都会有，但是要学会自我缓解，学会在低迷时给自己输入正能量。

不管怎样，一定要树立信心，力争使自己在考前复习充分。

最后引用《时间的书》里的一句话送给各位同学:

“年轻人，你要做的是平整土地，而非焦虑时光。”

希望大家都能静下心来，享受自我提升。

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