如何心无杂念的学习?

很多大学者的言谈举止给人一种很平静、很严谨、很深邃的感觉。这些大学者无论在任何时候(除了睡觉外),学习时、研究学问时、平时休息时,往往总是处于非常平静的状态。

这就是大学者们长期不断平静自己的外在表现。

01

初级阶段

有些人学习时很难平静下来。这些人往往是学习时产生不了心得,或者学习不深入的人,或者感情过于丰富者。

学习处于初级阶段的王散学习时很难平静下来,经常学习一会儿就开始烦躁,碰到自己不喜欢的课程或者心情不好时,更不容易专心。他经常在很烦躁的状态下学习,而教室的吵闹和学习上的阻力,烦躁的感觉更加明显。当烦躁到无法忍受时,他就逃出教室,去玩游戏、打球、上网等等。玩了一会,感到耽误了很多学习时间,心里有负罪感,于是,他又回到教室学习了。他经常感到学习上的阻力很多。学习的时间越长,阻力也越多。

解决方法是,可以看一些提高学习兴趣的、比较简单的参考书,积累学习心得,或心情不平静时学习自己感兴趣的课程,待心情平静时,再学习自己不感兴趣的课程;或用意志强迫自己学习。

02

中级阶段

有些人刚开始学习时往往不平静,但可用意志强迫自己学习,很快就平静下来。对于这些人,在随后的学习中,一方面继续用意志强迫自己平静,另外一方面,尽量放松自己。

有时,刘坚强感到很烦躁,但他仍坐在那里一动不动、继续学习,当感到烦躁到几乎无法忍受时,他往往还能学习一段时间,然后感到无比的畅快和充满力量。这就是超越“极点”。他经常感到学习上有很多阻力,通过学习,可以克服一些阻力。

03

高级阶段

有些人,学习时很少有不平静时。这些人,往往是一些学习达到很高境界的人。(一些很少用功学习、每天学习时间很少、学习不深入的人,学习时也很平静,这当然不算了。)

陈静学习时心情很平静,极少出现烦躁的感觉。她学习时很少感到有阻力,即使偶尔有阻力,她往往也能很快克服掉。

04

超越“极点”、由烦躁到平静

有的人可以坐在座位上3、4个小时一动也不动的学习;有的人每学习过1、2小时就必需走一走,休息一会儿;还有的人,每次学习时,连几十分钟都坐不住。

一般的,你读书时领悟的越多,你越会感到焦躁不安,当焦躁不安到无法忍受时,这就是“极点”。有的人在没有达到“极点”时就不学习了,就要休息一会。还有的人,上课时,总期待着下课铃声,因为这样就有休息的理由了。

当你达到“极点”时,仍坐在座位上学习,焦躁不安到无法忍受时仍在忍受,你就会超越“极点”,这时,焦躁不安的感觉消失了,变成了舒畅和充满力量。这就是超越“极点”。

每天超越“极点”的数量越多,超越“极点”的感觉越明显,学习进步的越快。你应尽量使自己每天尽量多的超越“极点”。

以前,刘坚强每天学习和锻炼身体时,几乎每天总要有一、两次超越“极点”,但最近一段时间,他很少出现超越“极点”之后的那种既兴奋又感到充满力量的感觉。后来,他加大锻炼身体强度,增大学习强度,逐步提高练习题的难度,又有了超越“极点”的感觉了。

不离开座位学习的时间越长,你越容易达到“极点”、超越“极点”。

平静能力差的人,经常边学习边左盼右顾,每学习几十分钟到1、2个小时,就要出去走走;某些平静能强的人,坐在座位上学习,能一动不动的学习一个上午,连卫生间都不去。实际上,学习再紧张,也不至于学习一个上午连几分钟的休息时间都没有,这是因为他(她)要保持学习的状态和不断积累“极点”,一旦中间休息了几分钟,可能就要花很长时间才能恢复到好的学习的状态和并重新积累“极点”。

有一段时间,王散上午去教室学习,刚开始很烦躁,无法静下心来学习,但他还是坐在那儿不动,直到一、两个小时之后,他的心情才平静下来。然后,他慢慢融入到学习中,通过理解、记忆,他兴奋起来,但也感到焦躁。然后,他开始精读课本,慢慢的,又平静下来。几个小时后,他感到身体有些刚硬、反应有点迟缓,他就开始做限时模拟练习,大脑又开始灵活起来。他连续学习四个小时以后,到了吃午饭时,他大脑很清晰,感觉天空很美好。

有一段时间,我每天下午做数学和英语练习,我不停的做,直到手酸背疼,直到身体无法坚持下去为止。学习完之后,我非常兴奋,又很平静,并产生了自信心,我觉得自己没有干不成的事。

05

化孤独为平静

作为学习者,有时必须要面对孤独。有的人孤独时会产生忧郁、气恨等不良心态,有的人孤独时会放纵自己,有的人孤独时会焦躁不安、坐立不宁。

但真正的学习者,不但不会让孤独产生不良心态,反而能将孤独化为平静。一般说来,将孤独化为平静的能力越强,你的学习能力就越强。

将化孤独为平静,主要方法就是对自己要“狠”。

除了对自己“狠”外,还有如下的方法:

改变学习方法、改变学习环境:使用某种学习方法久了,在一个固定的学习环境久了,往往会产生对学习的厌倦,你可以通过改变学习方法、改变学习环境等方法“化孤独为平静”。

静思回忆:不看书,也不听音乐,也不干其他事情,一个人静静的坐在那里回忆你学过的东西,往深处想、前后联系的想、从大处想、从细微处想、从整体上想。通过静思回忆,你会发现,有些你以为自己已经掌握的知识实际上并没有真正掌握,有些本来很简单的问题你考虑的过于复杂。

体育锻炼:当体育锻炼的强度达到一定的程度,也能克服孤独。如果你在高强度锻炼身体时又非常专注,并超越“极点”,那么,可以更快的将孤独化为平静,产生自信心。

06

冷静

在喝醉酒、心情极端沮丧、兴奋过度、勃然大怒等情况下,你有时不能很好的控制住自己的情绪,从而降低心态,降低身体状态,有时会导致与同学、老师、父母或者其他人关系不好,严重影响学习。因此,作为一个学习者,要时时刻刻保持冷静的心。

07

外表谦和、与人为善

你要尽量容忍别人,外表上要尽可能的谦和,尽量与别人保持良好的关系,心中不要有任何对别人和自己的怨恨、气恨,这样,心情更容易平静。有时,为了得到最深的平静,你要甘为人下,做一个最谦卑的人。

08

收心静心——抵御外界的干扰

远离各种娱乐的诱惑,把精力、注意力、精神、意志不断的凝聚到学习。

通过长期的坚持,不断的收心,你学习时的凝聚能力会越来越强。

初级阶段:初级阶段者学习时往往很容易受到外界干扰,经常会因外界的干扰如嘈杂的声音、某些人的言行、电视、小说等等而无法专心学习。

中级阶段:中级阶段者多数时间内能够把握住自己。但外界诱惑强了,往往也无法抵御。其根本原因是当独处时,例如一个人在家里,就很容易懈怠。

高级阶段:高级阶段者无论在众人面前还是独处时,总是收心如一。只要有一丝懈怠的想法、一丝放纵的想法,有一丝激动、冲动的想法,就马上收敛自己、凝聚自己,始终保持平静的心情,不受外界干扰。

09

凝志

(主要适用于学习处于初级、中级阶段者,高级阶段者使用本方法容易造成灵活性下降)

一些学习处于初级、中级阶段者,心情处于初级、中级阶段者,尤其是一些很难“静”下来的人,往往学习时不能很好的集中精神,由休息状态到学习状态、由涣散到凝聚,往往需要好几个小时。使用凝志这种方法,可以把意志凝聚于学习。

学习时,你集中精力、集中注意力、不断凝聚意志,体味一种好像全宇宙的力量都集中到你身体中的感觉,从而产生一种严谨、收敛、敏捷的感觉,称之为凝志。

非学习时间照样凝聚自己:除了在学习时要尽最大的意志,专注于学习,你在非学习时间也要尽量收敛自己、凝聚自己:睡觉前、锻炼身体时、坐车时、听音乐时、看与高考无关的其他书时、看电视时、休息时等等,你不断的体味将注意力集中起来的感觉,不断的想象意志力凝聚的感觉。

你在非学习时间不断的收敛自己、凝聚自己,你就会始终处于一种严谨、收敛、敏捷的状态,到了学习时,就更容易专注。

少说一些无聊的话,少想无聊的事情,少想与学习无关的事情,少想考试成绩,少想别人对你的评价,少想不开心的事情,多想某门课程的学习方法,多想具体的学习上的问题,多想想能振奋的事情,你就更容易把注意力集中到学习中去。

王散以前喜欢看轻松的小说,现在改为看凝重的历史方面的书;他以前喜欢听一些轻松的音乐,现在听一些能产生力量的音乐,如苍凉的爱情歌曲和节奏快的、能令人振奋的舞曲;他以前爱说一些没有多少意思的话,现在很少说话;他以前睡觉前,总爱讲一些乱七八糟话、想一些乱七八糟的事,现在很少了。

观察体味某些学习达到很高境界者:某些学习达到很高境界者,在学习时,往往能把自己的注意力凝聚的非常好。你仔细观察这些人,体味这些人的专心、凝聚的感觉,然后在自己的学习过程中,模仿、体味。

深入思考:深入思考,抓住某个问题不放、用尽办法把某个问题想清楚、不把某个问题思考出来决不罢休,也是一个凝志的过程。

例如,为了写出一篇语文作文,你边写边深入思考,几个小时过去了,你终于写出了一篇自己满意的文章。这时,在感到兴奋和满足的同时,你会感觉到自己的意志凝聚,感觉到似乎语言的精华凝聚到你的身上。

反之,凝志之后,你的注意力集中起来、意志凝聚起来了,你学习时就更容易深入思考问题了。

010

平静速度

平静速度,是指在各种情况下,尤其是焦躁、紧张、恐惧时平静下来的快慢。例如,在平时学习时,碰到难以理解的知识点和难题时,保持平静,或者变焦躁为平静的快慢;考试时碰到难题时心情很平静,或者变焦躁为平静的快慢。

不断平静自己,通过长期的坚持,你平静自己的能力会越来越强,平静的速度会越来越快,平静的深度会越来越大。

011

长期坚持,不断平静自己

平时学习时,碰到难以理解的知识点和难题时,感到烦躁时,要不断的平静自己。考试时感到紧张时,要暗示自己平静。平时学习深入思考时,一开始如果很烦躁,你要坚持深入思考,通过深入思考,明白了某些道理后,你会产生满足感、成就感,心情变得平静,你平静自己的能力就提高了。学习到有心得时,感到很兴奋时,继续坚持学习,并不断的暗示自己要平静,渐渐的,你会感到大脑很清晰,就会很平静。

012

不断加大平静速度

你平时做难题时平静的越快,考试时平静的就越快。在平时学习时,你就要不断提高自己的平静速度。在理解、记忆、做题时,不断暗示自己要提高速度,同时,不断的暗示自己要平静。这样,随着你的反应速度越来越快,你的平静速度也会越来越快。

013

延长每天平静时间、增大平静深度

(主要适用于高级阶段者)

除了学习时要不断平静自己外,你不学习时,也可以不断平静自己。在任何时候,只要是清醒时(除了睡觉外),你不断的平静自己,你就会越来越平静。

学习达到一定的境界者,每当学习之后,往往就能给别人一种很严谨、很平静的感觉,这就是长期不断平静自己的结果。

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