肩颈痛吗？痛也不能瞎按啊！

某月某日 浴室

艾艾君与往常一样

一边唱着“洗刷刷”

一边在花洒下手舞足蹈

舞到正嗨，肩颈一阵酸麻刺痛

只觉得小细脖擎着的头有千斤重

抬手、转头都成了困难

无可奈何的艾艾君只能尽量保持

“僵君”的状态洗完澡

别提多狼狈啦！

想必不少小伙伴也有上述类似的经历吧！上一秒还在抖着肩膀嘚瑟，下一秒脖子突然一痛，动都动不了……究竟为什么会这样呢？其实啊，是我们的肩颈出问题啦！

肩颈问题源于这4件事

1、频吹空调脖子凉

在空调房待久了，容易引起肌肉组织痉挛、疼痛，造成肌肉和韧带劳损，诱发或加重颈椎病。

2、熬夜增多累颈椎

世界杯来了，熬夜看球；年中大促了，熬夜抢东西；朋友叫开黑，熬夜打游戏……殊不知，白天疲劳的颈椎在夜间得不到足够的时间恢复，日积月累就会造成肩颈疼痛，怎么补眠都补不回来的！

3、姿势不对引疼痛

午后，很多人习惯趴在办公桌上打盹，可往往一觉醒来会感觉颈部肌肉发酸、发胀，甚至疼痛。这是因为颈部长时间过度倾斜，颈椎、肌肉、韧带始终处于一种牵拉状态。

4、宅在家里脖子僵

夏天，更多的人喜欢宅在有空调的屋里看电视、玩手机，而长时间保持一种坐姿，再加上低头或跷二郎腿等不良习惯，都会使肌肉受力不均，影响脊椎健康。

肩颈护理养生Tips

在改正不良习惯、保证充分休息的同时，改善肩颈问题最直接又经济的方式，便是热敷。

热敷可以加速局部血液循环，扩张血管。需要注意的是，热敷温度不要太高，以防烫伤；热敷时间不宜过长。最好的热敷方式是使用热水袋，可以较好地贴服在皮肤上，也可随时调整位置。

除热敷外，艾灸、和，也可缓解肩颈问题。

---

肩井穴

此穴最善通经活络，消肿散结，善治“不通则痛”之症，艾灸此穴对肩颈痛、偏头痛、胃脘痛、乳房疼痛有缓解之效。

风池穴

此穴为风邪窝积之处，但它隐藏不深，容易露出水面，所以只要我们经常艾灸此穴，可预防和调治由风邪引起的众多疾病，如感冒头痛、小儿抽动症、帕金森症等。

天柱穴

此穴有祛风解表，舒筋活络的作用。每天坚持按压天柱穴，每次连叩9下，对治疗头痛、视力模糊、头脑不清有显著疗效。

---