老年人膝关节疼痛的原因汇总！

膝盖关节是全身负重最大，很容易受伤，当膝关节感到疼痛时，会极大影响我们的正常活动能力。常见的问题包括疼痛、胀痛、僵硬，甚至连上下楼梯、蹲下和站起来等动作难以完成。那么膝关节疼痛的原因有哪些呢？

一、年龄增长，软骨磨损

 

随着年纪的增长，中老年人往往是关节问题的高发人群，许多中老年人因关节肿胀、疼痛，而无法维继正常生活。那么为什么中老年人最易成为关节问题的首要对象呢？

 

这是因为在人体的关节表面覆盖着具有减少摩擦，缓冲压力作用的软骨，但随着年龄的增长，关节软骨的合成和修复能力不断下降，关节滑液分泌也不断减少，而关节附近肌肉力量的下降，会使关节结构更加不稳定，软骨损伤的可能性大大增加。中老年人由于年龄增大，更易出现损伤呈现累积效应，从而导致关节软骨失去正常弹性、变薄、暴露出软骨下的神经，引发关节疼痛。

 

二、生活习惯不佳，导致软骨损伤

 

在日常生活中，不正确的生活方式也会导致我们膝关节疼痛，例如：过度的锻炼与负重、体重过胖、不注意保暖等。要知道，我们的膝关节是身体负重的首要先锋，而关节软骨就像一个光滑、有弹性的衬垫，可以起到缓冲的作用。但不合理的生活方式随时都会危害它们的健康，因此要想有效规避关节问题，需要平日养成良好的生活习惯，避免长时间跑、跳、蹲，同时减少或避免爬楼梯、爬山等；还需在医生的指导下选择正确的运动方式，如低强度的有氧运动，如游泳、太极拳等，注意在运动前要做好热身。

 

综合上述两点，其实膝关节出现疼痛的最主要原因就是关节软骨的磨损，想要缓解疼痛，就要保护好关节软骨，除了日常保养外还可以适当的吃点关节肽，补充骨关节营养。