呼吸时注意这个细节,能疏通经络、振奋,气虚、血虚、头痛、肩颈痛的朋友不妨多做

本 期 导 读

你会呼吸吗?

当大夫久了,慢慢发现,经常会被患者灵魂三问:

大夫,我气虚吗?血虚吗大夫,我湿气重吗?

大夫,我肾虚吗?

今天跟大家聊聊第一个灵魂提问:你的气血是不是真的虚了?

之所以患者会问气血虚不虚,必定是有了相关的表现,常见的有:

  • 容易疲劳,没有力气;

  • 脸色不好,发白、没有血色;

  • 容易出汗,动辄头晕眼花,

  • 手脚发麻、怕冷,多喜热食热饮;

  • 感觉永远睡不醒的状态;

  • 精神恍惚,心绪不宁,

  • 上3层楼就气喘吁吁……

表现是有很多的,说不尽道不完,但真相永远只有一个。

你是「假性气血虚」吗?

在针灸临床中,我发现,真正气血虚的人,不少;但「假性气血虚」的人,会更多。

这类朋友如果盲目服用补气血的产品,就容易出现口腔溃疡、流鼻血、便秘、长痘痘等上火的表现。那么,什么是假性气血虚?

就是身体其实本来不虚,只是有些地方堵住了,导致身体「虚」了。我举个简单的例子:

一条河流,水流滔滔,滋润两岸大地,一片生机盎然。但突然!某段河堤突然塌方了,导致淤塞,那接下来那段河流的两岸,水流变少、水分滋养得不够,大地就容易干裂,草木干枯,粮食颗粒难收……

这样来描述,或者更清晰:以河水类比气血,塌方地点类比经络堵塞点,下流干涸引发的灾情,类比气血虚的症状。

如果看到下游水流不足,就盲目在上游开闸放水,则容易引起其他的「灾难」。

那么,是不是找到「塌方点」,并疏通它就可以了呢?那如果堵塞点很多,有没有更简单、更全面的解决方案?

做好呼吸,通畅百脉

与气血关系最为密切的两个脏腑分别是心和肺。

心:主血脉,主神志。

肺:主气,司呼吸,主宣发和肃降,通调水道,朝百脉,主治节。

在临床上,针对气血的处理,我首要考虑心和肺的问题。脉诊的概念里,寸关尺三部脉,左寸主心,右寸主肺。心脉正常脉象是浮大而散的,肺脉是浮而短涩的。

但我在临床中经常发现,寸脉沉弱的太常见了,如果按气血虚的思路去治疗,却很难达到想要的效果——如恢复寸脉的正常脉象。

原因在哪里呢?

如果结合全息脉法,那就不难理解了。全息脉法里,寸脉的位置,对应着头部、颈椎、肩膀。

正如我在课程中说过:无形的经络气血,必定是在有形的肌肉骨骼的基础上,才有谈论的意义。假如没有肌肉骨骼,气血经络也便无从讲起。

同理,假如肌肉骨骼都出了问题,那气血经络必然会有不通畅。

如今的大环境,肩颈不适的人群数量实在太大了。天天看手机、电脑,伏案工作,单肩背包、葛优躺、等,脖子累,肩膀发沉发紧的不少吧?

这个地方有不适,势必会影响到头部的气血供应,对应了寸脉的位置,那假性的气血虚也就出现了。

这种情况下,把肩颈的肌肉放松,经络疏通,让气血流通起来,那些气血虚的症状,则得到缓解,而且,寸脉的脉象也会体现出来。

如果觉得自己气血虚,但又有肩颈不舒服的朋友,不妨先参照穴位图,揉一揉,按一按常见肩颈经络堵塞点:如中府穴、肩髃穴、肩井穴、肩贞穴、天柱穴、风池穴、极泉穴等。

另外,还有2个动作,大家也不妨多做做哦:

1、胸式呼吸练习法

胸式呼吸用对了,可以振奋气血,更好地去疏通经络,所以,一般在疲劳状态下,或者经络不够通畅的情况下,不妨多练习胸式呼吸:

  1. 躺下,身体呈大字型展开,掌心向上;

  2. 眼微睁,嘴微张,鼻子不快不慢地放松地吸气,待胸腔吸满后,在此状态停 2~7 秒,然后嘴微张,在放松舒适的前提下用嘴慢慢呼出来;

  3. 呼完后缓一缓,感觉舒服后,再进行下一个呼吸;

  4. 以 3-5 个呼吸为一组,如感觉舒服,可继续练习;

  5. 呼吸练完后,双手互相搓热,搓搓胸口,再搓搓脸,重复 3~5 次。

需要强调的是:呼吸停止的时间长短,以自身感觉舒适为宜,切勿强行憋气!如果找不到位置躺下,坐式、站式都可以。

↑呼吸功法示意图,实际做时要更慢↑

2、胸部肌群拉伸

这个动作主要是缓解胸前的肌肉高张力状态。做法很简单:

  1. 站式,双肩自然下垂,双手在身后十指相扣,手心朝向背部;

  2. 双手一起发力,轻微用力往上提,在这过程中,注意避免扣肩,感受胸前肌肉拉伸感即可;

  3. 建议每组60秒,在疲惫时可以做3~5组。

中医讲,骨正筋柔,气血以流。如果骨不正,筋不柔,那气血就不能很好地流通。通常我们生病了,常常会想:是不是气血出问题了?然后去调理气血。

殊不知,形气神是三位一体的,而形体,是气血的基础,只有形正了,调理气血,才能事半功倍。

其实,已经有不少朋友了解了体态的重要性,也有许多朋友自己在尝试改善不良体态。然而,纠正体态,是一项系统工程,需要一步一步前进的,不是一蹴而就的,所以需要次第、需要步骤。

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