教学丨刻意练习：80杆的习得法则

经常打高尔夫运动的人都知道，打高尔夫是一个长时间、分阶段的运动。

这个洞打不好没有关系，只要打好以后的洞，依然有获胜的机会。

虽然每一个洞的成绩都可能影响最终的结果，但如果一直在意那个失利的洞，接下来的洞也会受影响。

不如把每一个洞都视作一个新开始，以归零的心态一遍一遍地练习。要知道，能打80杆的人，都是从那一个洞一个洞的刻意练习中蜕变而来的！

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学习的原则

学习任何一样东西都需要遵守两个最基本的原则：一要勤奋，二要思考。

运动也不例外，所有运动项目的顶级选手，他们的智商也一定是超一流的，至少在他们所从事的运动领域是这样的，须知没有任何一个运动员是完全依靠自己的身体条件拿到世界冠军。

不断归零的学习

即使是被视为世界上最优秀的高尔夫球手的泰格伍兹，也坚持在赛前赛后持续不断地训练，他的人生词典中似乎没有“休息”二字。

早晨起床后去跑四英里，然后去健身房锻炼，然后打2-3小时的球，再去比赛。赛后再跑四英里，然后跟朋友一起打篮球或网球——这就是泰格伍兹的一天。

和泰格伍兹相同的是，很多运动员其实都有自己“凌晨四点的洛杉矶”时刻。

所谓天才，不过是1%的天赋加上99%的汗水，我们身边80杆的高手，也只是在不断地归零练习成长而来！

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耳朵间6英寸的运动

作为高尔夫球手，在学习过程中所犯的最大毛病，一是好高骛远、急功近利，不愿意遵守循序渐进的基本原则；二是不动脑筋，不愿意去思考高尔夫球运动深层次的最重要最基本的东西。

看到别人的木杆打得很远，自己就想练习木杆，殊不知这是舍本逐末的错误做法。教练教了不少东西，可自己思考不够、体会不够，其效果也就勉而强之。

思考引导身体动作，将身体的蓄能转化为结果；击球方向的准确性和击球距离的远近，起决于触球瞬间杆头的指向和运动速度，击球距离在本质上和挥杆力量的大小没有直接关系，思考的转化才是最为重要的。

最本质的思考方法

杰克·尼克劳斯说“在我心中没有一个清晰的击球图像时我从来不出手击球。我明白我想要自己的球在哪儿停止。我明白球飞行的路径、轨迹、以及它是如何落地的。我明白产生那种击球所需要的挥杆动作。仅在那时我才开始做击球准备。”

古人云“谋定而后动，知止而有得”，在身体勤加练习的同时，头脑也需不断地练习，每一洞、每一次思考，让头脑得以进化。

思考的方向遵守着“三个凡是“，即凡是最重要的，一定是最基本的；凡是最重要最基本的，一定是最简单的；凡是最重要最基本最简单的，一定是需要花大力气去学习和掌握直至融会贯通的。

思考的目标就是要探寻本原，找到那些最重要、最基本、最简单的东西，并且在训练中坚持一以贯之，长期坚定不动摇。

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80杆的习得之路

打高尔夫时，为了确保挥杆动作的稳定和精准，需要建立“坐标系”以确立动作的基准，横轴是双脚脚尖、双膝、双胯和双肩所形成的水平直线系，与击球线方向平行；纵轴由左脚、左腿、左胯、左胸和左肩所形成的垂直直线——这就是高尔夫球挥杆动作技术的全部核心。

球场战术的成功运用以球场技术的精准发挥为前提。球场技术的目标则可以总结成“两个确保”和“两个争取”。

两个确保是指离果岭100码之内确保一杆上岛，这一点彰显了短杆的重要性；果岭上确保两杆进洞，这一点彰显了推杆的重要性。

两个争取是指，在50码之内争取两杆进洞，即要求50码之内的短切杆能够到达一杆进洞的范围之内，这一点彰显了短切杆的重要性；三杆洞和长四杆洞以及长五杆洞争取打par、短四杆洞和短五杆洞争取小鸟，这一点依赖于第一个争取和两个确保。

由此可见，推杆和短杆以及短切杆在高尔夫球运动争取好成绩的过程中起着至关重要的作用，具有任何其它杆都无法比拟的重要性，而且推杆和短杆的技术动作也是其它杆的基础和前提。

建立身体的挥杆“坐标系”，是高尔夫球最重要、最基本、最简单的核心要领；推杆和短杆，是高尔夫球最重要、最基本、最简单的杆术。基于此不断的思考练习，是打好每一洞的关键。

每个领域最杰出的人，往往是练习时间最久的那个人，这是迄今为止我们对“天才”的共知。突破80杆的人，只是在追逐目标之下，不断地刻意练习的结果。