哈佛教授的五步循环法：如何养育出高自尊水平的孩子，只需这5步

在父母堂前几日的文章《2亿网友，为猪肉店里跳舞的9岁女孩刷屏：这就是让孩子坚持兴趣的意义》中，我们看到了一个在刻苦条件下依旧坚持自己梦想的女孩云儿，和一群在云儿背后无条件支持并守护她的大人们。

很多网友都看哭了这个关于猪肉店和芭蕾的故事，里面最感动我的是云儿妈妈的一句话：

“只要她喜欢，大人就得去帮帮她。”

我们的读者看完也有很多感悟：即使身处小山村，小云儿的父母也用自己最大的能力，努力让女儿的人生有更多的可能，每个优秀孩子的背后，都是父母的奋力托举。

很多读者的疑问是：作为父母我们都希望孩子能有光明的未来，但反观现实中更多的是父母的焦虑、孩子的零动力，具体可以怎么做？

挖掘孩子的兴趣，让TA拥有“我能行”“我想做”的态度，并给予支持和鼓励，听起来很简单，但是做起来却没那么容易。

周末我在哈佛任职20多年的心理学家爱德华·哈洛韦尔的书——《童年，人生幸福之源》中，找到了一个具体可以怎么做的答案——“五步循环法”。

这五步循环法基于“优势理念”，包括5个步骤：联结、玩耍、练习、精通、认同。

这5个步骤最终指向一个方向——让孩子在探索和学习中收获内驱力、坚持力、抗挫力、自信心……成为一个乐观幸福且高自尊的人。

接下来让我们看看这5个步骤具体是怎么做的：▼

• Step1：联结「建立信任感、安全感」

父母和孩子之间建立“理解、支持、包容”的情感联结，是亲子关系中最最重要的因素，父母对孩子无条件的爱，是整个循环中最重要的一环，是开启孩子学习动力的金钥匙。

在孩子成长早期阶段体验到强烈的联结感，这种能力归为“我能行”“我想做”的态度，孩子感受到有父母作为自己的靠山，才有足够的安全感和勇气去尝试冒险。

• Step2：玩耍「培养兴趣」

在《别再轻易对孩子说“坚持”，兴趣和热爱就是这么被扼杀的》一文中提到，家长常常在不经意间就成为了“杀死”孩子兴趣的凶手。

有个低成本培养孩子学习兴趣的方法就是让TA玩耍。

玩耍使人快乐，它本身就是一种奖励，感觉好才能做得好，玩耍时就是孩子感觉好的时候，也是最放松、压力最小的时候，表现的是最自然的样子，这个时候孩子的潜力也会慢慢显现。

• Step3：练习「坚持、正视失败」

练习是玩耍和精通的桥梁，在玩耍中找到自己喜欢做的事情，兴趣会促使他们重复练习，而不是出于顺从或逼迫，在这过程中，父母需要为孩子提供鼓励、支持和督促。

这里最大的难点是，当孩子在练习过程中想要放弃、出现严重抗拒的情绪怎么办？

观察一些成功的例子就能发现，所谓的“成功”，除了靠天赋，还需要付出千百倍的努力和坚持。在孩子需要的时候，逼TA一把就够了。

无论是学骑自行车、弹钢琴还是围棋，学习任何东西都要经历某种程度上的痛苦。孩子本身的自制力和约束力都不够强大，就需要父母老师来“逼一把”。

失败是通往精通和成功的第一步，必须经过一个正视自己失败的过程，当孩子觉得练习是可以忍受的，那么TA一定也能接受挫折。

• Step4：精通「心理升华」

精通经过一段时间的练习之后，孩子很快就能享受到精通某项技能带来的快乐。

自尊的根源不在于得到赞美，而在于精通带来的心理感受：

“我做到了！我真棒！”

“之前流的汗水都没有白费，终于成功了！”

当孩子掌握了一项之前不会的技能后，比如骑独立自行车、能弹奏一首完整的曲子、或者做出一套全对数学题，不管有没有得到别人的赞美，TA的自尊自然会提升。一旦孩子尝过了这种滋味，TA一定迫不及待想再来一次。

如果你想让自己的孩子拥有高自尊，只需帮助TA体验精通某件事后，感受带来的喜悦就可以了。

• Step5：认同「自尊心提高」

每一次的精通都能让孩子得到更多的认同，可以是来源于父母、亲友、同学或者社会。

孩子得到别人的重视和认同，与自己对自己的肯定同等重要，它使人不断地想去做某件事，这就成了内驱力，强化TA想做好某件事的信念。

一旦孩子感到自己被他人认同和重视，就会与其建立联结，回到Step1形成循环。

在2019年上映的电影《银河补习班》中，我就看到了其中隐藏的五步循环法，最后培养出了一个高自尊感的孩子。

男孩马飞在学校排名垫底，只有父亲马皓文坚信自己的孩子是最出色的。

对儿子的无条件支持——马飞要买近万元的586电脑，马皓文又是去工地搬砖又是去卖血，还准备卖手表换钱。

给儿子足够的陪伴，一起感受世界——马飞从小就对航空很感兴趣，马皓文牺牲课业时间带他去看航展，从兴趣角度培养孩子对事物的专注与热爱。

对儿子的不足之处，从来都不是打压，而是激励——当马飞的成绩从倒数第一，到了倒数第五的时候，马皓文就表扬他，你简直是个天才，是这个地球上最聪明的孩子。

最终，马飞以优异的成绩，提前通过飞行员招考，从飞行员到最年轻的宇航员，从地球飞去了宇宙。

五步循环法环环相扣、周而复始，贯穿了孩子整个童年甚至一生，在马飞的身上，实现了它的魔力。

最后，总结一下这五步循环法：

① 孩子通过与父母的“联结”，感受到无条件的爱，由此获得安全感和“我能行”的态度；

② 给孩子足够的空间和自由去“玩耍”，通过玩耍发现兴趣，产生探索的欲望；

③ 在孩子“练习”时给予鼓励和支持，培养自信，让孩子学会坚持并获得抗挫能力；

④ 在兴趣的基础上不断练习达到“精通”的过程中，孩子的自驱力会被激发出来；

⑤ 最终从父母这里获得“认同感”和“归属感”，归属感又让父母和孩子产生了“联结”，又回到了第一步。

在我们后台也常能收到家长的留言，比如遇到孩子坚持不下去、不自信、很难沟通、抗挫力差等问题，究竟该怎么做？

相信看到这里你已经有答案了，孩子的问题不是孤立存在的，源头往往来自于这五步中某一项缺失。

苏格拉底说：

一个人是否有成就，只看是否具有自尊心和自信心两个条件。

孩子如何获得高自尊和自信，根源往往在于家庭。在五步循环法中，父母给予的无条件支持、引导和鼓励，是让孩子产生高自尊、自信、内驱力最好的养料与催化剂。

培养孩子良好成长的方式有很多种，值得我们用一生的时间去探索。