你是怎么发胖的？这些生活中的发胖恶习，你占了几个？

你是怎么发胖的？很多人觉得发胖是在不知不觉中发生的，但是小编告诉你，发胖都是有迹可循的，并不是无声无息发生的。

我们要明确生活中的各种行为，知道哪些不良行为会让你身材发胖。只有及时纠正，才能避免肥肉的堆积。今天小编总结一下：这几个日常生活中的发胖恶习，看看你占了几个？

恶习1、早餐不吃，午餐暴饮暴食平时睡到自然醒或者早上匆匆上班，没有时间吃早餐，早上饥肠辘辘午餐却过量进食，这样的饮食状态是不利于肠胃健康的，还会让身体每次进食的时候都拼命囤积热量，身材也更容易发胖。想要预防肥胖，我们需要三餐定时，早餐补充优质蛋白，搭配一份粗粮，午餐八分饱，规律的饮食模式可以保持身体代谢运转水平，抑制脂肪的堆积。

恶习2、喜欢吃各种炸鸡、薯条、可乐这是西式快餐的标配，这种搭配的热量非常高，但是饱腹时间却非常短。当你一餐吃掉一份炸鸡+可乐+薯片+汉堡的时候，热量就超过了1000大卡。而一顿正餐的中式快餐，一碗米饭+一份蔬菜+一份肉类食物+一碗汤的热量，不过是500-600大卡左右。不爱中餐，偏爱西餐的人，你不胖谁胖呢？

恶习3、喜欢喝奶茶奶茶的热量也是非常高的，一杯500cc的焦糖奶茶的热量，相当于是3碗米饭的热量。奶茶是高糖分饮品，不但会让你发胖，还会加速细胞的氧化，让你出现皱纹、皮肤松弛。各位爱美的女生，一定要少吃甜食，多喝温开水，水是没有热量的，可以促进废物排出，有助于脂肪代谢，多喝水才是抗衰老、抗肥胖的不二秘诀。

恶习4、经常一坐就是一整天很多人有懒癌症，能坐着就不会站着，而站着就不会走着。而久坐不动只会抑制身体的代谢循环，让你出现腰酸背痛、含胸驼背问题，下肢也容易堆积脂肪。生命在于运动，运动锻炼可以消耗身体更多的热量，还能强身健体，有助于延年益寿。养成健身锻炼的习惯，减少久坐时间，多起来活动，可以降低发胖几率。建议：每周坚持2次以上的锻炼，每次不低于半小时。恶习5、经常熬夜，睡眠时间不足缺乏睡眠的人身体衰老速度是普通人的2倍，睡眠状态是身体机能修复的黄金时间。而睡眠不足意味着你透支了身体健康，衰老就会提前来临，第二天身体机能无法高效运转，身体代谢水平就会下降，脂肪也更容易堆积起来。正确的作息习惯是每天保证8小时睡眠，保持规律作息，你会发现作息规律后，皮肤都变好了不少。