练个把月就脊柱变正，脾胃变好的人，练10个月后发生了什么？

本  期  导  读

很多人都低估了太极拳这项传统运动的养生作用。

去年6月，一位学员发来她练拳1个月的收获：

而1个月前的她：走路轻飘、常摔倒、脾胃不好、消化吸收极差、乏力、手脚常年冰凉、弯腰驼背、脾气特别差。

上周，坚持练拳10个月的她又发来了反馈：

1、视力改善。

近视500度降了100度，散光也降了很多，去年9月换了眼镜。现在，除了看书、外出，基本不戴眼镜，裸眼能看清楚物件大致的线条。

2、生理期时间趋向正常。

生理期常年提前5-6天，9月提前了15天。当时已了解练太极会出现排病现象，加上练了4个多月，身体明显是欣欣向上的趋势，就继续练拳。11月，只提前4天，生理期趋向正常。虽然目前尚未变成28天，但充满希望。

3、不生嗔之念，家人关系变和睦了。

练太极一个月后，就发现自己逐渐没有了愤怒，老公唠叨我，我甚至都能笑出来，心中唯有平静。

孩子延学在家两个多月，拖延作业，趁我练功时贪玩贪吃，但我也没生气。该干嘛干嘛，风平浪静，也不乏笑语吟吟。偶尔着急，也能很快察觉并跳出情绪，想起万老师说的「不争一时之力，舍己从人」。

生活亦是太极，情绪是多余的力，去掉了就能松下来。

4、皮肤变光滑紧致，颈纹变浅，不用涂润唇膏了。

特别是刚练完，面庞气血充盈，皮肤自然光滑紧致，嘴唇红润不干。以前冬天要用掉两支润唇膏，每天涂好几遍，还是干得起皱褪皮，这个冬天一只都没用。

脖子变细了，左边有甲状腺结节且颈纹明显。现在，颈纹越来越浅，扭头向后看时都不太明显。太极真是最好的养颜利器，希望天下爱美女子都来练。

5、老妈六十好几，坚持站桩9个月，胃口变好，消化好了，肚子小了两圈。

站桩后，中脘堵着的大气团没了。最近她每天引膝法36下，惊喜地发现爬楼梯膝盖不渗得痛了，轻松了。

她每天还站桩半小时，二郎担山两次，每次2分钟。今天见到她，感觉又年轻了些，肩膀更薄更挺了。

因为太极拳能锻炼脏腑、

气血，精气神

太极拳拉伸全身之筋，肝主筋，开窍于目。练拳能疏肝理气，调理情志，提升心量，遇事不气不惊，还能帮助降低眼睛近视度数；

太极拳能透过呼吸与动作扭转伸缩的配合，按摩到平时很难运动到的脏腑：

按摩到脾胃，又脾主肌肉，太极拳强健肌肉，都能增强脾胃的消化吸收，促进气血生长。从整体提升新陈代谢的效率，所以很多人练拳期间感到饿得快，吃得多又不见长胖。

练拳站桩时，中焦堵的人常出现打嗝，堵地越严重越深，打嗝时间越长；

按摩到两肾，蓄养命门之火。太极内功讲究气沉丹田，可以温煦命门之火，从源头提升人体正气，为十二经提供能量。

腰腹凉、麻、有腰椎疾病的人常练，后腰和腹部会逐渐变暖，疼痛减轻。肾主骨，常练拳的人骨密度会提升，不易骨质疏松，老年人不怕摔倒；

太极拳是有氧运动，能增强心肺功能，能提高各器官的获氧量和供血量，减少心血管淤堵；

中西方多面的科学化研究证实，长年修习太极拳能对各种慢性病，如：神经衰弱、失眠、高血压、心脏病、风湿关节炎、糖尿、抑郁症、甲状腺疾病、慢阻肺等都有一定的调养作用。

45岁时的他20岁的心肺，

用太极拳实现逆生长

讲真，你在很多地方练拳可能没有这么明显的效果，因为很多太极拳是没有内功，徒有架子的太极舞，难以产生内劲，不能强健内脏。