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《杨健侯太极拳真传》试读:第二章 行功歌诀
一.松字诀松松松太极功,练功头条要放松.学太极先学松,不松难得太极功.一处松一处通,处处皆松百络通.意念松形体松,精神宁静才能松.头要松颈要松,胸背腰胯一齐松.膝要松踝要松,肩肘掌指都要松.肌肤松筋骨 ...
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学习分享八段锦心法功法(十三)
八段锦第八式背后七颠百病消,本式颠足主要强调"松",通过七颠,调节脏腑气血功能,在人体放松的状态下,颠足可锻炼腿部肌群力量,提高平衡能力. 提踵颠足,以自身重量落地振动七次,整个系 ...
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