超过3亿人被睡眠问题困扰，你是其中之一吗？

萨克雷：金钱可以买“床铺”；但不能买“睡眠”。

前段时间《奇葩说》出了这样一道辩题：奇葩星球为了提高效率，发明了“不用睡觉药”，你支持投入使用吗？

冉高鸣说：睡觉的美好是在于能睡着的那群人，睡觉的不美好在于什么？在于睡不着和睡不醒，这才是年轻人最大的悲哀吧？

睡觉是一种休息的方式，但对于一部分人来说，睡觉又是很痛苦的一件事。

最近一项调查研究表明，我国有超过3亿人存在着睡眠障碍，其中有三分之一的人，要到凌晨一点过后，才能入睡。

甚至有人拿自己的睡眠问题开玩笑说：“除了睡觉时间不想睡觉，其他时间都想睡觉。”

莎士比亚：舒服的睡眠才是自然给人的温柔的令人怀念的看护。

你是否也曾在无数个夜晚，想着今天要早点睡，明天要早点起。但实际情况是，晚上依旧睡不着，白天依旧醒不来。

随着生活节奏的加快，伴随着各种生活、情感、工作、健康，等压力的加持，熬夜似乎也成为了年轻人很常见的行为。

敷着最贵的面膜，用着最贵的眼霜，熬着最贵的夜。

能够躺着立马睡着的人，令人羡慕。一夜无梦的睡眠，令人向往。能够自律早睡早起的人，更是令人佩服。

伏尔泰：世人为纷至沓来的忧烦而苦，上帝就赐给我们希望和睡眠作为补偿。

年轻人的主动熬夜，是因为认为夜晚的时间才属于自己，舍不得太早睡，看似为自己争取了时间。

但实际上，却导致第二天的效率降低。生物钟也变得紊乱，越来越睡不着。熬着熬着，也就真的失眠了。

睡觉，对于现代成年人来说，似乎也是一件奢侈品。

失眠带来的，将会是更大的焦虑感。

每次想到，要花费上一两个小时的时间准备入睡，就会认为非常地浪费时间，拿来做其他事情，不是更有意义吗？

睡觉问题，有时候也成了我们情感问题的矛盾。

有些丈夫很好入睡，几乎是脑袋沾到枕头就立马睡着，但睡着后又很快会打呼噜。有些妻子，又偏偏是难以入睡的体质。

不止睡不着，还要听着丈夫打呼的噪音。这令原本就难以入睡的妻子，更加地“雪上加霜”。

有些夫妻之间，睡着后的动作幅度很大。不断翻身、踢踹被子，另一半又很容易因为这些小动作而惊醒。

感情明明没有出现问题，但为了互不干扰，分开睡觉，也就成了部分夫妻的选择。

作为一个存在睡眠障碍的人，我在不玩手机的状态下，每天躺着要花费半小时，乃至几个小时的时间才能睡着。即便是处于很疲惫的状态下，也很难立马入睡。

几乎每天睡觉时都会做梦，醒来时都能清清楚楚地记得昨天晚上的梦境。

比起睡不着，更让人觉得崩溃的，是睡着了就很难醒来。睡起觉来，可以说是“六亲不认”。

中午再累，也不敢躺着睡觉。因为大脑刚准备好了要关机，就立马要开机了。

为了能更好地睡好觉，我也尝试了各种方式。

睡前泡脚，睡前喝牛奶，吃褪黑素，中药调理，但是效果都不佳。

《教育漫话》：“自然”给予人们的甘露是睡眠。

和成年人相比，睡眠对于孩子来说，更是非常重要的。生长激素发育的最高峰，是晚上的十点到凌晨的一点。

有失眠经验的人都知道，一旦养成了熬夜的习惯，想要之后去改变，就越发地难。

自己吃过失眠的苦，就不要让孩子再去步你的前尘。

作为家长，我们需要有意识地，帮孩子去培养一种良好的睡眠习惯。

对于婴儿来说，出生4个月后，如果形成了不良的睡眠习惯，将来想要再去纠正，就变得更加难了。

如何帮助孩子，养成更好的睡眠习惯呢？

不妨看看这本《婴幼儿睡眠百科全书》。书中针对0到6岁婴幼儿的睡眠状态，给出了详细的建议和指导，帮助你更科学地为宝宝培养睡眠习惯。

你是一般需要花费多长的时间才能入睡？

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