6大长寿行为，运动排最后，排第1的是它！

长寿是人们一直津津乐道的话题，也是人们一直追求的目标。

但是，长寿不是一蹴而就的，而是需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。

最近新公布了六大长寿行为，你知道第一是什么吗？

第一名：养成午睡习惯

高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障，午睡时最好要保证正确的睡姿，有助于促进全身的血液循环，醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。

第二名：保证居室卫生

室内通风换气，保证氧气充足，避免呼气道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症。

如果居室环境不好，生活垃圾过多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。

第三名：晒晒太阳

人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的，常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，
但是晒太阳要选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。

第四名：少吃零食

首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量，在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。

否则会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积等问题。

第五名：心情愉悦

精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降。老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。

第六名：适当运动

适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿。

由此可见，健康的生活方式再配合乐观的心态，才有助于身体健康、长寿。